Studi menunjukkan bahwa kurang tidur justru bisa meningkatkan lapar dan nafsu makan hingga 24 persen.
Bahkan tidur kurang dari 6 jam per malam juga dikaitkan dengan risiko obesitas hingga 55% lebih tinggi.
Berbagai cara adalah tips mengatasi lapar secara efektif saat diet yang Ketika hasrat tersebut dapat dikendalikan, maka Anda akan terhindar dari makan secara berlebihan.
Namun, pastikan untuk tidak menahan rasa lapar dengan ekstrim karena bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Itulah bebrapa tips mengatasi lapar secara efektif saat diet yang bisa Anda lakukan.
Sebagai informasi, berikut ini menu pengganjal lapar di malam hari agar tak berpotensi merusak program diet dilansir artikel Kompas.com
1. Pisang
Pisang menjadi salah satu jenis kudapan yang aman dimakan larut malam karena tinggi potasium.
2. Kacang-kacangan
Untuk memasok kekurangan kalori dan nutrini anda bisa mengonsumsi kacang kenari yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, dan lemak sehat.
3. Susu
Meski berjenis minuman, susu bisa melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh di malam hari.
4. Buah beri
Buah beri adalah sumber alami melatonin, senyawa yang bisa membuat tidur lebih nyenyak dan lebih lama sehingga kelaparan dan makan buah beri perut bisa nyang hingga pagi.
5. Popcorn
Popcorn adalah kudapan yang tinggi serat sehingga bisa membuat Anda kenyang hingga pagi.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Batam |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar