Menu Makanan Sahur yang Sebaiknya Dihindari, Demi Ibadah Puasa Ramadhan 2023 Tetap Lancar dan Stamina Terjaga

GridPop.ID - Menu sahur yang sebaiknya dihindari agar ibadah puasa Ramadhan 2023 tetap lancar dan tak mudah lemas.

Memilih menu sahur yang baik dan bergizi itu penting agar ibadah puasa Ramadhan 2023 nanti tetap lancar.

Sayangnya masih banyak yang belum memahami jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar ibadah puasa Ramadhan 2023 berjalan lancar tak mudah lemas.

Dilansir artikel Bangkapos.com, berikut makanan yang sebaiknya dihindari sebagai menu sahur untuk Ramadhan 2023.

• Mie Instan

Mies instan sudah bukan menjadi menu makanan asing lagi di masyarakat.

Rasanya yang nikmat dan gurih membuat mie instan banyak disukai.

Namun, baiknya tidak menjadikan mie instan sebagai menu sahur saat Ramadhan.

Hal ini karena mie instan tidak mengandung banyak gizi baik, dan justru mengandung sodium yang tinggi sehingga membuat Anda merasa cepat lapar dan haus.

• Nugget

Nugget termasuk aneka froze food  yang belakangan sering dijadikan sebagai menu makanan berat.

Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa Ramadhan 2023? Berikut Perkiraan Awal Puasa Versi Pemerintah

Sayangnya nugget tak terlalu bagus dijadikan sebagai menu sahur saat Ramadhan.

Pasalnya nugget mengandung lemak jenuh yang bisa membuat asam lambung naik dan gangguan pencernaan lainnya.

• Roti

Roti memang menjadi menu yang bisa menggantikan nasi bagi sebagian orang.

Namun kalau untuk dijadikan menu sahur Anda harus pikir-pikir lagi.

Pasalnya roti mengonsumsi roti akan menyebabkan kadar gula darah naik dan tidak memiliki cadangan energi dalam waktu panjang.

Sehingga tidak heran, perut akan menjadi lebih cepat lapar saat puasa.

• Gulai

Menu sahur yang sebaiknya dihindari adalah gulai.

Gulai diketahui mengandung santan yang akan membuat tenggorokan gatal.

Tak hanya itu, lemak yang terkandung di dalam gulai juga akan menyebabkan kolesterol.

Makanan tinggi lemak juga dapat menghambat dan memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit.

• Kue kering

Sebagian orang ada yang sudah merasa cukup mengonsumsi kue sebagai menu sahur.

Baca Juga: Ramadhan 2023 47 Hari Lagi, Berikut Ini Tips Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

Tapi kalau bisa hindari hal ini, apalagi mengonsumsi kue-kue kering saja.

Pasalnya kue kering tinggi akan gula dan mampu meningkatkan asam dalam tubuh.

Selain itu, mengonsumsi gula berlebih bisa membuat kamu cepat lapar dan badan terasa lemas.

Dari pada mengonsumsi kue kering, lebih baik beralih ke mengonsumsi buah-buahan saja yang kaya akan vitamin tan memberi energi untuk menjalankan ibadah puasa.

• Jengkol

Jengkol dikenal sebagai menu hidangan yang lezat dan mengunggah selera di Indonesia.

Sayangnya menu makanan dari jengkol perlu dihindari untuk disantap saat sahur.

Diketahui jengkol adalah bahan makanan yang bersifat diuretik. Sifat ini akan mebuat kadar urin meningkat yang akan berujung pada kurangnya cairan di dalam tubuh.

Selain itu menyebabkan bau mulut tak sedap yang mengganggu aktivitas Anda selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Sebagai informasi dilansir artikel Kompas.com, berikut tips siapkan makanan sahur Mengutip buku "Sehat dan Fit Selama Berpuasa" (2016) oleh Yunita Indah Prasetyaningrum, SGz, MPH, ada beberapa cara yang direkomendasikan dalam menyiapkan makanan sahur, yaitu:

• Pilih proses pemasakan yang praktis, misal direbus, ditumis, atau digoreng.
• Pilih menu "one dish meal". Artinya, di dalam masakan tersebut sudah ada beraneka ragam bahan makanan bergizi.
• Misalnya, sop sayuran yang dicampur ayam atau tahu, sehingga bisa menghemat waktu memasak dan nutrisi tubuh terpenuhi.
• Siapkan bahan-bahan dan bumbu yang akan dimasak pada malam sebelumnya. Jadi, dini hari tinggal memasak.
• Tak ada salahnya siapkan lauk yang sudah dibumbui di kulkas, misalnya ayam bacem, ikan atau daging ungkep. Sehingga, saat sahur tinggal digoreng.

Baca Juga: Biodata Artis Muzakki Ramdhan, Aktor Cilik Pemeran Gundala Kecil di Film Gundala, Kini DIdapuk Ngisi Suara hingga Soundtrack NUSSA

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT