GridPop.ID - Ramadhan 2023 begitu dinantikan oleh Umat Muslim di seluruh dunia.
Umat muslim akan berbondong-bondong mencari pahala saat puasa Ramadhan 2023 tiba.
Ya, Ramadhan memang dikenal sebagai bulan penuh berkah dan ampunan.
Tak hanya itu, ada berbagai manfaat baik bagi yang menjalankan puasa.
Puasa selama bulan Ramadhan adalah cara ideal untuk kembali berkomitmen pada gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Di bulan Suci ini, kita dapat mengambil pelajaran dari cara mengatur kebiasaan makan dan pengendalian diri yang secara keseluruhan, puasa bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Dilansir dari laman kompas.com, beberapa penelitian menyebut, puasa Ramadhan bisa dikatakan sebagai "bulan penyembuhan" karena dapat membantu memulihkan berbagai penyakit fisik hingga "penyakit hati"
Manfaat puasa untuk kesehatan fisik
Selama berpuasa, kita membatasi kebiasaan makan dan minum dari terbitnya fajar hingga matahari tenggelam.
Kondisi tersebut memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Mulai dari detoksifikasi hingga memperpanjang umur. Berikut uraian selengkapnya:
1. Detoks racun
Tidak makan dan minum selama beberapa waktu dapat membantu sistem pencernaan untuk membuang kotoran dan racun berbahaya di dalam tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan kata lain, proses detoksifikasi dalam tubuh ini membuat fungsi organ dapat berfungsi secara optimal.
2. Menurunkan berat badan
Penurunan berat badan adalah manfaat lain dari puasa bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan.
Hal ini berkaitan dengan membatasi jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Manfaat ini dapat dirasakan ketika disiplin dalam menerapkan pola makan selama sahur dan berbuka. Misalnya memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah serta mengurangi makanan manis yang tinggi kalori.
3. Meningkatkan metabolisme
Tubuh manusia dapat menyerap lebih banyak nutrisi saat berpuasa.
Metabolisme akan menjadi lebih efektif akibat tidak makan di siang hari, yang berarti jumlah nutrisi yang diserap dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa akan meningkat.
Hal ini berkaitan dengan peningkatan adiponektin, hormon yang membantu otot menyerap lebih banyak nutrisi.
Baca Juga: Meradang si Ayang Tiba-tiba Menghilang Usai 5 Minggu Jalin Hubungan, Pria Sebar Video Nakal Pacarnya
4. Memperpanjang umur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan tidak makan selama periode waktu tertentu, seperti Ramadhan, umur seseorang akan lebih panjang.
Metabolisme yang lebih lambat adalah salah satu efek utama dari penuaan.
Artinya, menjalani puasa dapat mencegah kemungkinan kita terkena penyakit tertentu seiring bertambahnya usia.
Manfaat puasa untuk kesehatan mental
Puasa di bulan Ramadhan lebih dari sekadar menahan diri untuk makan dan minum, tapi juga dari perilaku buruk, meningkatkan spiritual yang bermanfaat untuk kesehatan mental.
1. Membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik
Bulan Suci adalah kesempatan bagi kita untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Puasa Ramadhan dapat membuat kita menahan diri dari kebiasaan buruk, seperti bergosip, berbohong, menahan emosi, menyakiti orang lain hingga berpikiran negatif.
2. Menjernihkan hati dan pikiran
Selama ini, mungkin kita terlalu terjebak dengan urusan duniawi yang berkaitan dengan pekerjaan, uang dan bahkan hubungan asmara.
Secara tidak sadar, hal tersebut memungkinkan kita mengabaikan kebutuhan esensial manusia, yaitu rohani.
Bulan Ramadhan bisa menjadi momen agar lebih mendekatkan diri secara spiritual kepada Tuhan untuk memohon ampunan dan rahmat-Nya.
Hal itu bisa dilakukan dengan meningkatkan ibadah serta amal baik, seperti bersedekah dan berbagi.
Dengan kata lain, Ramadhan dapat menjadi waktu yang ideal untuk memenuhi kebutuhan rohani yang bermanfaat dalam menjernihkan hati dan pikiran kembali ke fitrah.
3. Memberi ketenangan batin
Selalu mengingat Tuhan akan segala sikap, perilaku dan tindakan kita terhadap orang lain dapat memberikan ketenangan batin untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Berbuat baik tersebut dapat memberikan kepuasan hidup yang berhubungan dengan kesehatan mental, seperti mengurangi kecemasan, depresi hingga stres.
Rukun dan Syarat Sah Puasa Ramadhan
Syarat-syarat Sah Puasa
Dilansir dari laman tribunlombok.com, syarat sah puasa ada empat, yaitu beragama Islam, berakal, suci dari haid dan nifas, dan mengetahui waktu yang dihadapinya atau yang dibolehkan puasa padanya.
Bukan hari raya atau hari tasyrik dan memang bulan Ramadhan bagi yang berpuasa Ramadhan.
Syarat Wajib Puasa
Kemudian syarat wajib puasa ada lima, yaitu: beragama Islam, dituntut oleh hukum agama (sebab sudah dewasa lagi berakal).
Kemudian kuat mengerjakan puasa karena badannya sehat, tidak pikun, dan bukan kanak-kanak.
Sehat yakni tidak sakit keras sehingga tidak kuat baginya berpuasa, dan penduduk tetap tidak sedang berpergian jauh.
Rukun Puasa
Rukun puasa ada tiga yaitu berniat pada malam hari setiap untuk puasa fardhu, meninggalkan setiap yang membatalkan puasa dengan sadar dan atas kehendak sendiri.
Serta tidak karena bodoh yang ma’dzur dan berpuasa bukan sekedar tidak makan atau minum karena bertapa.
Wajib Qadha dan Kifarat Puasa
Wajib mengqadha puasa dan membayar kifarat yang berat serta dihukum tazir bagi orang yang membatalkan puasa Ramadhan karena bersetubuh, ia berdosa karena bersetubuh dalam keadaan berpuasa.
Penjelasan:
1. Membatalkan puasa bukan karena bersetubuh yaitu, karena makan atau mengeluarkan mani (mastur basi) tidak wajib membayar kifarat.
2. Tidak pula wajib membayar kifarat karena bersetubuh, setelah terlebih dahulu membatalkan puasa:
Wajib mengqadha puasa serta imsak untuk meneruskan puasa pada enam hal yaitu:
1. Pada bulan Ramadhan bukan bulan lainnya bagi orang yang menyengaja membatalkan puasanya.
2. Kepada orang yang meninggalkan niat pada malam harinya dalam puasa fardhu.
3. Kepada orang yang sahur menduga masih malam, tiba-tiba keliru padahal sudah imsak.
4. Kepada orang yang berbuka puasa dengan perkiraan bahwa matahari sudah terbenam tiba-tiba keliru, matahari belum terbenam.
5. Kepada orang yang menganggap hari itu masih tanggal 30 Syaban, padahal hari itu tanggal 1 Ramadhan.
6. Kepada orang yang berkumur-kumur berlebihan, demikian pula menghirup air ke hidungnya, sehingga masuk ke dalam tenggorokannya.
Hal yang Membatalkan Puasa
Batal puasa karena murtad, haid, nifas atau melahirkan, gila walaupun sebentar, pingsan, dan mabuk yang disengaja, pingsan atau mabuknya sehari penuh.
Itulah beberapa penjelasan tentang puasa, rukun puasa hingga yang membatalkan puasa.
Semoga kita dapat memahami dan agar lebih hati-hati dalam bertindak ketika sedang berpuasa.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Girang Ditawari Kerja Oleh Teman Facebook, Gadis 16 Tahun Malah Masuk Perangkap Pria Mesum
| Source | : | TribunLombok.com,Kompas.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar