Berikut 5 olahraga untuk menurunkan kolesterol jahat yang dapat dimasukkan dalam rutinitas kamu:
Jalan cepat atau joging
Tidak perlu berlari dengan kecepatan penuh, kamu bisa mengatasi kolesterol tinggi dalam darah dengan jalan cepat atau joging di sekitar rumah.
Selain menurunkan kolesterol, jalan cepat atau joging juga dapat mengontrol tekanan darah dan berat badan.
Bersepeda
Bersepeda adalah cara efektif lain untuk menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah studi di Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa orang rutin berkendara dengan sepeda memiliki risiko peningkatan kadar kolesterol lebih kecil, dibandingkan yang tidak.
Latihan beban
Latihan beban atau latihan ketahanan berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot.
Latihan ini biasanya juga melibatkan tambahan beban, seperti dumbbels atau kettlebells.
Selain itu, latihan beban juga dapat mengontrol kadar kolesterol jahat pada wanita di masa pramenopause.
Baca Juga: Tips Hidup: Manfaat Gedebok Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mampu Kontrol Kolesterol
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar