Coba untuk memperbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak makanan yang tinggi cairan
Asupan cairan sangat penting untuk mencegah tubuh terkena dehidrasi.
Tiga gelas saat sahur dan berbuka, dan dua gelas sebelum tidur/
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya kurangi konsumsi kopi.
Anda juga bisa memilih makanan yang tinggi kandungan airnya, contohnya sup.
Nah makanan ini mampu memberikan nutrisi sekaligus memenuhi kebutuhan cairan Anda.
3. Hindari terlalu banyak karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang.
Hal ini memang benar, tetapi rasa kenyang yang didapatkan hanya sementara.
Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru akan mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.
Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.
4. Bantu dengan vitamin
Selama menjalankan ibadah puasa, tidak ada salahnya jika Anda menyiapkan vitamin, seperti vitamin B12 dan C.
Kedua vitamin ini akan membantu memperkuat daya tahan tubuh Anda sekaligus sebagai penambah energi.
Pakar kesehatan asal Oxford, dr. Razeen Mahroof mengatakan bahwa kebutuhan vitamin pada tubuh tetap harus diperhatikan selama berpuasa, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Tak Hanya Sekadar Beribadah, Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah
| Source | : | Tribun Ramadan,Tribun Toraja |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar