GridPop.ID - Tips hidup kuat tahan lapar tanpa takut kekurangan nutrisi.
Bulan Ramadhan 2023 sebentar lagi, ini tps hidup agar tetap kuat tahan lapar.
Tantangan yang sulit saat bulan puasa Ramadhan 2023 adalah menahan haus dan lapar, ini tips hidup agar bisa kuat menahannya.
Seperti diketahui umat Islam akan menyambut datangnya bulan Ramadhan 2023.
Lantas, puasa Ramadhan 2023 jatuh pada tanggal berapa?
Dilansir artikel Tribun Ramadhan, bila merujuk keputusan dari Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah, maka awal puasa Ramadan 2023 akan dimulai pada Kamis, 23 Maret 2023.
Sehingga warga Muhammadiyah akan melaksanakan salat Tarawih pertama pada Rabu, 22 Maret 2023 malam.
Dengan demikian, bila dihitung mundur dari Kamis (2/3/2023) hari ini, puasa Ramadan 2023 tinggal 21 hari lagi.
Untuk jadwal Lebaran 2023, Muhammadiyah juga sudah menetapkannya.
Menurut Muhammadiyah, Idul Fitri 1444 H jatuh pada Jumat, 21 April 2023.
Sementara itu, untuk jadwal puasa Ramadan 2023 versi pemerintah, dalam hal ini Kementerian Agama (Kemenag), belum diketahui.
Begitu juga dengan organisasi Islam yang lain, seperti Nahdlatul Ulama (NU).
Biasanya, Kemenag akan menggelar sidang isbat untuk menentukan awal puasa Ramadan.
Merujuk tahun lalu, sidang isbat digelar pada hari-hari terakhir bulan Syaban.
Namun hingga kini, Kemenag belum menginformasikan kapan sidang isbat (penetapan) awal puasa Ramadan 2023 akan digelar.
Begitu juga dengan NU yang juga belum merilis jadwal puasa Ramadan 2023.
Sebab dalam menentukan awal puasa Ramadan, NU akan melakukan rukyatul hilal di sejumlah titik pengamatan.
Nah, sebelum itu, kenali tips hidup menahan lapar agar kuat menjalani puasa Ramadhan 2023.
Dilansir artikel Tribun Toraja, berikut tips hidup menahan lapar agar kuat menjalani puasa Ramadhan 2023.
1. Perbanyak serat
Memperbanyak serat mampu menahan kenyang lebih lama.
Hal ini karena tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya.
Proses pencernaan yang lebih lama ini lah yang memberi efek kenyang lebih lama.
Coba untuk memperbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak makanan yang tinggi cairan
Asupan cairan sangat penting untuk mencegah tubuh terkena dehidrasi.
Tiga gelas saat sahur dan berbuka, dan dua gelas sebelum tidur/
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya kurangi konsumsi kopi.
Anda juga bisa memilih makanan yang tinggi kandungan airnya, contohnya sup.
Nah makanan ini mampu memberikan nutrisi sekaligus memenuhi kebutuhan cairan Anda.
3. Hindari terlalu banyak karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang.
Hal ini memang benar, tetapi rasa kenyang yang didapatkan hanya sementara.
Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru akan mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.
Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.
4. Bantu dengan vitamin
Selama menjalankan ibadah puasa, tidak ada salahnya jika Anda menyiapkan vitamin, seperti vitamin B12 dan C.
Kedua vitamin ini akan membantu memperkuat daya tahan tubuh Anda sekaligus sebagai penambah energi.
Pakar kesehatan asal Oxford, dr. Razeen Mahroof mengatakan bahwa kebutuhan vitamin pada tubuh tetap harus diperhatikan selama berpuasa, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Tak Hanya Sekadar Beribadah, Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah
5. Berbuka dengan yang manis
Sebaiknya, saat berbuka awali dengan meminum teh tawar atau air putih hangat untuk membasahi lambung, sehingga siap bekerja kembali.
Makanan manis memang dianjurkan untuk menu berbuka, karena tubuh memerlukan asupan gula untuk mengganti gula darah yang terpakai selama kamu berpuasa.
Meski demikian, supaya kalorinya tidak bertumpuk, jangan berlebihan juga dalam konsumsi makanan manisnya.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Tribun Ramadan,Tribun Toraja |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar