Jelang Bulan Suci Ramadan 2023, Ini Menu Buka Puasa yang Sehat untuk Atasi Diare

GridPop.ID - Bulan suci Ramadan 2023 tinggah menghitung minggu.

Menjelang bulan suci Ramadan nanti banyak hal yang perlu diperhatikan.

Selain niat dan ibadah, kita perlu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh selama berpuasa di bulan suci Ramadan 2023 nanti.

Salah satu yang kadang luput dari perhartian adalah sakit diare yang jadi lebih mengganggu saat berpuasa.

Nah buat mencegah hal tersebut kamu bisa melakukan beberapa hal berikut.

Melansir Cewekbanget.id, diungkap salah satu penyebab diare adalah konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang berlebihan.

Makanya, hindari makanan jenis ini terutama selama sahur dan berbuka puasa untuk menghindari risiko diare.

Selanjutnya untuk mengatasai diare kamu bisa meminum minuman oralit atau campuran ai dengan gula dan garam.

Campuran air tersebut mampu menggantikan elemen-elemen penting yang hilang dari tubuh akibat diare agar enggak dehidrasi.

Baca Juga: Persiapan Jelang Ramadan 2023, Ketahui Bahaya Gorengan yang Selama Ini Jadi Menu Andalan saat Buka Puasa

Selain cairan oralit, kamu juga bisa mengonsumsi yoghurt sebagai menu buka puasa.

Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat meningkatkan imunitas, terutama terkait pencernaan.

Studi juga menunjukkan yoghurt dapat mengatasi masalah infeksi pencernaan karena mengandung bakteri probiotik, yang mampu melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan.

Tapi ingat, yoghurt yang dikonsumsi sebaiknya enggak mengandung pemanis buatan dan pastikan kita enggak memiliki intoleransi laktosa kalau mau menyantap yoghurt untuk mengatasi diare.

Sebagai informasi tambahan yuk intip menu buka puasa yang sehat yang bisa dikonsumsi waktu berbuka puasa.

Melansir Kompas.com berikut penjelasannya.

1. Sup

Makanan berkuah seperti sup atau soto dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu berbuka puasa.

Selain memiliki kandungan cairan, sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa: Bakso Kuah Gepeng, Masakan Berkuah Nikmat yang Cocok Jadi Sajian Pembuka untuk Mengisi Perut Kosong

2. Alpukat dan telur rebus

Berikutnya dalah alpukat dan telur rebus, keduanya merupakan makanan yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.

Sehingga mengkonsumsi alpukat dan telur rebus merupakan pilihan yang baik sebagai menu berbuka puasa.

3. Kurma

Mengkonsumsi Kurma dan air putih saat berbuka merupakan anjuran langsung dari Nabi Muhammad SAW.

Kurma merupakan buah yang memiliki gula alami, sehingga ketika berbuka dengan kurma akan dapat mengembalikan tenaga.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa: Udang Tuturuga, Olahan Seafood Kekinian yang Mampu Menggoyang Lidah Saat Buka Puasa, Nikmatnya Sampai ke Ubun-ubun!

 

PROMOTED CONTENT