GridPop.ID - Tak terasa bulan suci Ramadhan 2023 sebentar lagi akan datang.
Itu artinya, umat muslim di seluruh dunia akan kembali melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Nah, tak hanya soal ibadah, puasa ternyata bisa datangkan manfaat tak terduga untuk kesehatan tubuhmu loh.
Seperti diketahui, bulan Ramadhan merupakan bulan penuh berkah yang sangat ditunggu-tunggu seluruh umat muslim di dunia.
Berikut 10 Manfaat Puasa yang dikutip dari Tribunnews:
- Bantu Menurunkan Berat Badan
Dilansir Cleverism, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, puasa adalah salah satu cara tercepat dan teraman.
Biasanya, ketika kamu makan, tubuh akan membakar makanan yang dikonsumsi dan digunakan untuk energi bagi tubuh kamu.
Setiap makanan tambahan yang tidak digunakan sebagai bahan bakar diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh untuk digunakan di masa depan.
Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Ketika kamu mulai berpuasa, ada lebih sedikit makanan untuk diubah menjadi energi, oleh karena itu tubuh kamu dipaksa untuk mulai mengubah lemak yang disimpan menjadi energi.
Baca Juga: Menakjubkan, Manfaat Puasa Ternyata Bisa untuk 'Menenangkan' Perut, Apa Itu?
- Lebih Sehat
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa puasa sebenarnya dapat membantu kamu hidup lebih lama.
Ada sejumlah alasan mengapa puasa dapat membantu kamu menjalani hidup yang lebih panjang.
Yang pertama berkaitan dengan metabolisme.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh kamu mulai melambat, yang mengarah pada hilangnya jaringan otot secara bertahap melalui proses yang dikenal sebagai sarcopenia.
Untungnya, puasa membantu mempercepat metabolisme kamu, mencegah degenerasi dan hilangnya jaringan otot.
- Mengeluarkan Racun dalam Tubuh
Manfaat lain yang mengesankan dari puasa adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
Banyak makanan olahan yang kita makan saat ini mengandung banyak zat aditif, beberapa di antaranya beracun bagi tubuh kita.
Saat makanan dicerna dan diserap ke dalam tubuh, racun ini juga diserap ke dalam tubuh dan disimpan dalam timbunan lemak di sekitar tubuh.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Baca Juga: Ternyata Baik untuk Kesehatan Jiwa, Inilah Manfaat Puasa yang Jarang Diketahui Umat Muslim
Berpuasa juga membantu meningkatkan metabolisme kamu.
Sistem pencernaan yang lemah biasanya memengaruhi kemampuan kamu untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Dengan berpuasa, kamu menyediakan waktu bagi sistem pencernaan kamu untuk beristirahat.
Ketika kamu makan berikutnya setelah sistem pencernaan kamu beristirahat, metabolisme kamu menerima dorongan, yang berarti bahwa tubuh kamu membakar kalori lebih efisien dan mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang kamu makan.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa tidak hanya bagus untuk tubuh kamu, ternyata juga baik untuk otak kamu.
Berpuasa meningkatkan fungsi otak kamu dalam beberapa cara.
Pertama, puasa meningkatkan produksi hormon otak yang dikenal sebagai faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). Pelepasan BDNF mengaktifkan sel puncak di dalam otak dan mengubahnya menjadi neuron.
BDNF juga memicu pelepasan beberapa bahan kimia lain yang baik untuk kesehatan otak kamu.
Peningkatan produksi BDNF telah terbukti melindungi sel-sel otak dari perubahan degeneratif yang terkait dengan kondisi seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, sementara kadar BDNF yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan beberapa masalah otak lainnya.
- Meningkatkan Sistem Imun
Baca Juga: 3 Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh dan si Buah Hati
Puasa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.
Dengan puasa membantu memfokuskan energi tubuh untuk memerangi infeksi.
Karena itu, agar terhindar dari sakit, tahan godaan untuk mencari makanan dan fokus pada puasa.
Sementara itu beberapa peneliti di University of Southern California tertarik mempelajari kaitan antara puasa dan daya tahan tubuh.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa rasa lapar memicu sel-sel induk dalam tubuh memproduksi sel darah putih baru yang melawan infeksi.
Dilansir Kompas,com, para peneliti menyebut puasa sebagai "pembalik sakelar regeneratif" yang mendorong sel induk menciptakan sel darah putih baru.
Penciptaan sel darah putih baru inilah yang mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh.
"Ini memberi tanda 'OK' bagi sel induk untuk terus maju dan berkembang biak membangun kembali seluruh sistem," ungkap Profesor Valter Longo dikutip dari Telegraph, Kamis (05/06/2014).
"Kabar baiknya adalah tubuh menyingkirkan bagian-bagian dari sistem yang mungkin rusak, tua, atau tidak efisien selama puasa," sambungnya.
Gaya berpuasa yang berkelanjutan memaksa tubuh menggunakan cadangan glukosa dan lemak.
Tak hanya membuat cadangan lemak terpakai, tapi puasa juga merusak sel darah putih lama.
Baca Juga: 4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Otak, Bantu Kurangi Stres hingga Kurangi Resiko Alzheimer
Hal ini membuat tubuh menginduksi perubahan yang memicu regenerasi sel induk untuk membuat sel sistem kekebalan tubuh baru.
- Puasa Mempercantik Kulit dan Bisa Mencegah Jerawat
Jika kamu telah mencoba krim demi krim untuk membuat kulit kamu terlihat lebih baik, kamu mungkin akan terkejut mengetahui bahwa kamu dapat mencapai tampilan yang kamu inginkan melalui puasa.
Bagaimana ini bisa terjadi? Puasa memiliki sejumlah efek yang membantu memperbaiki kulit kamu.
Pertama dan terpenting, puasa memberi tubuh istirahat dari pencernaan, memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengatur dan meningkatkan fungsi organ-organ lain seperti hati, ginjal, dan kulit.
Puasa juga membantu tubuh membuang racun yang mungkin berkontribusi terhadap kondisi kulit.
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Dalam beberapa dekade terakhir, diabetes tipe 2 menjadi semakin masif dan umum.
Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya sensitivitas insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula dalam aliran darah.
Biasanya, ketika kamu makan, makanan mengarah ke lonjakan kadar gula dalam darah kamu.
Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat berkurang, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah.
Ketika kamu berpuasa, tubuh menggunakan glukosa dalam darah dan hati karena tidak memiliki sumber energi lain, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah kamu.
- Membantu Mencegah Kanker
Puasa sebenarnya dapat membantu mengurangi pertumbuhan tumor dan penyebaran kanker ke seluruh tubuh.
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa efek menguntungkan dari berpuasa pada metabolisme dapat membantu menurunkan risiko kanker.
- Puasa Menyehatkan Jantung
Kamu dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung melalui puasa.
Berpuasa memiliki sejumlah manfaat bagi jantung kamu.
Pertama, kita telah melihat bahwa puasa dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Ini penting karena orang yang menderita diabetes memiliki peningkatan risiko menderita penyakit kardiovaskular.
Selama puasa, tubuh juga membakar beberapa kolesterol LSD dalam tubuh untuk menyediakan bahan bakar.
Ini bagus di dua sisi karena kolesterol LSD merupakan kontributor utama penurunan sensitivitas insulin dan diabetes, dan karena itu juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko untuk pengembangan penyakit jantung.
Puasa juga membantu mengurangi beberapa faktor risiko lain yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk kadar gula darah, penanda peradangan, dan trigliserida darah.
Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul "Jangan Lupa Ini Bacaan Doa Buka Puasa, Lengkap Latin dan Arab, Serta Manfaat Puasa"
Baca Juga: 4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Otak, Bantu Kurangi Stres hingga Kurangi Resiko Alzheimer
(*)
| Source | : | TribunStyle.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar