Setelah itu, mulai mengonsumsi makanan sehat dari kelompok makanan utuh selama 3 hari ke depan.
Perhatikan bagaimana tubuh kita bereaksi selama diet ini berlangsung, jika perut kita bermasalah misalnya mengalami perut kembung, mungkin kita perlu memilih jenis makanan sehat yang lain agar tidak menimbulkan masalah baru.
Beberapa rekomendasi makanan sehat yang wajib dikonsumsi adalah buah-buahan, buah tinggi antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, sayuran berwarna, gandum utuh (oatmeal dan lain sebagainya), daging tanpa lemak, makanan tinggi protein, ikan dan berbagai sumber protein nabati lainnya.
3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Mengisi energi dengan sumber pangan karbohidrat kompleks terbukti dapat membantu menghilangkan tumpukkan lemak visceral.
Beberapa rekomendasi karbohidrat kompleks itu adalah biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, sereal dari gandum utuh, pasta gandum dan lain sebagainya.
4. Lemak sehat
Mirip seperti poin 2, namun tips yang satu ini lebih menekankan pada jumlah konsumsi makanan dengan lemak sehat dari asupan hewani atau nabati.
Untuk pilihan berbasis nabati kita dapat mengonsumsi lemak sehat dari minyak zaitun, buah zaitun, kenari, atau alpukat yang baik untuk kesehatan jantung. Kemudian ikan-ikan berlemak yang kaya akan omega-3 juga bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan lemak perut.
Sejumlah rekomendasinya asupan hewaninya antara lain ikan sarden, mackerel, putih telur, salmon dan jenis ikan kaya akan omega-3 lainnya.
5. Perbanyak konsumsi air
Baca Juga: Tips Hidup Atasi Bibir Gelap, Mudah Banget Cuma Modal Lip Care di Rumah
| Source | : | tribunbali,Kompas.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar