5. Makan kurang probiotik
Mengutip The Healthy, probiotik atau bakteri usus memainkan peran besar dalam penambahan atau penurunan berat badan.
Probiotik yang ditemukan dalam yogurt dan beberapa suplemen dapat membantu menjaga bakteri baik dan jahat tetap teratur.
Menurut majalah Fitness, satu studi menemukan bahwa terlalu sedikit mengkonsumsi probiotik dikaitkan dengan obesitas atau lemak perut menumpuk.
6. Makan terlalu cepat
Mengutip Eat This, makan terlalu cepat dapat berpengaruh pada peningkatan lemak perut.
Makan berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak perut, dan kecepatan makan akan menentukan berapa banyak makanan yang akhirnya masuk ke dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang ditemukan dalam Journal of American Dietetic Association, menemukan bahwa mereka yang makan lebih lambat akhirnya merasa lebih kenyang dari pada mereka yang makan lebih cepat.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa makan perlahan dapat membantu kita makan lebih sedikit.
Sehingga ketika makan malam, disarankan tidak terburu-buru makan dan melatih kebiasaan makan terkontrol.
7. Makan terlalu larut
Mengutip Eat This, makan terlalu larut juga sama buruknya dalam menambah lemak perut.
Dengan makan terlambat, bisa menyebabkan kita mengkonsumsi lebih banyak kalori di luar yang diinginkan dari rencana makan harian.
Menurut The Obesity Society, mengontrol jam makan malam sangat penting karena dapat membantu mengelola rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.
8. Melewati sarapan
Mengutip Eat This, konsekuensi tidak sarapan sama dengan kita makan terlalu malam.
Penelitian dari American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih sedikit kalori di pagi hari atau melewatkan sarapan dapat berkontribusi pada peningkatan lemak perut atau obesitas.
Sebab, kebiasaan makan demikian dapat mempengaruhi kadar insulin.
Ketika melewatkan sarapan, hormon insulin berpotensi meningkat dan menyebabkan reaksi berantai pada peningkatan jumlah lemak perut.
Sarapan dengan makanan padat dapat mencegah efek tersebut dan membantu membakar beberapa lemak perut berlebih. GridPop.ID (*)
Baca Juga: Tips Hidup Atasi Demensia, Kenali 5 Gejala dan Upaya yang Bisa Dilakukan Untuk Ringankan Tandanya
| Source | : | tribunbali,Kompas.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar