Banyak minum air dapat membuat tubuh kita terhidrasi lebih baik, melancarkan peredaran darah dan menurut banyak penelitian, air telah terbukti menurunkan berat badan.
Idealnya asupan air ini paling tidak 8 gelas per hari atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh atas saran dari dokter.
6. Olahraga secara teratur
Apalah artinya pola makan sehat tanpa aktivitas fisik yang memadai. Saat menghilangkan lemak perut kita juga perlu olahraga secara teratur.
Rencana latihan untuk membakar lemak perut ini melibatkan latihan yang fokus pada otot inti di area perut.
Misalnya latihan plank, crunch, side crunch, hingga sejumlah olahraga kardio seperti jogging, berjalan kaki, berenang atau bersepeda.
7. Kembali menjalani pola makan biasanya
Setelah melakukan enam langkah di atas, maka kita dapat kembali menjalani pola makan seperti biasanya.
Misalnya masukkan lagi berbagai produk daging atau susu yang biasanya kita makan.
Namun jangan lupakan untuk memerhatikan kandungan gula, garam dan lemak jenuhnya agar tidak berlebihan.
Berbagai makanan sehat perlu dijadikan prioritas dan kebiasaan beraktivitas fisik bisa kita lakukan secara konsisten untuk memiliki perut rata.
| Source | : | tribunbali,Kompas.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar