5 Tips Menjaga Kadar Kolesterol Saat Lebaran, Salah Satunya Jangan Merokok!

GridPop.ID - Kolesterol menjadi musuh banyak orang lantaran bisa menyebabkan sederet penyakit.

Masalahnya, banyak makanan sedap yang justru mengandung kolesterol jahat untuk tubuh.

Di Hari Raya Idulfitri atau Lebaran kali ini selalu identik dengan hamparan hidangan yang beragam yang menggugah selera.

Dikutip dari Kompas.com, hidangan seperti opor, rendang daging, hingga kue kering seperti nastar dan lidah kucing siap tersaji untuk dilahap.

Namun, bagi Anda yang memiliki kolesterol tentu harus ekstra berhati-hati di saat seperti ini.

Sebab, hidangan hari raya Idul Fitri sering kali mengandung lemak, santan, telur, gorengan, dan sebagainya.

Untuk menghindari naiknya kolesterol, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini untuk menjaga kadar kolesterol saat Lebaran.

1. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh

Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah, makanan olahan, mentega, dan margarin dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Selain Nikmat Juga Bisa Bakar Kalori, Berikut Ini 5 Posisi Bercinta yang Wajib Dicoba di Ranjang

Cobalah untuk menghindari makanan ini atau mengonsumsinya dengan porsi yang kecil dan jarang-jarang.

2. Pilih makanan yang rendah kolesterol

Makanan rendah kolesterol seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, sayuran, dan buah-buahan sebaiknya menjadi pilihan utama saat Lebaran.

Konsumsi makanan ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Kurangi konsumsi gula

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh.

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula seperti minuman bersoda dan kue-kue manis.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Jadi Menu Khas Lebaran 2023, Begini Tips Mudah Masak Rendang yang Enak dan Gak Alot

Lakukan olahraga secara teratur selama liburan Lebaran, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

5. Jangan merokok

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Hindari merokok atau berada di sekitar orang yang merokok selama liburan Lebaran untuk menjaga kesehatan tubuh dan kadar kolesterol.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT