Sebuah tinjauan sistematis tahun 2016 menemukan, diet yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi berat badan.
8. Bergerak lebih banyak
Seseorang yang ingin kehilangan lemak perut dapat menambahkan gerakan dan aktivitas ekstra sepanjang hari.
Hal ini jauh lebih baik dibandingkan duduk di tempat kerja atau sekolah setiap hari.
Contoh kegiatan yang dapat dilakukan adalah naik tangga, berjalan, peregangan, dan menggerakkan anggota tubuh secara acak.
Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan gerakan ekstra tersebut dapat membantu seseorang membakar kalori hingga 2.000 kalori tambahan sehari.
Hal ini tentunya bergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas orang yang bersangkutan.
9. Tinggalkan minuman berkalori tinggi
Minuman berkalori tinggi sering memberikan sedikit atau tanpa nutrisi.
Tanpa disadari, minuman berkalori tinggi justru menambah kalori ekstra.
Contoh minuman berkalori tinggi adalah minuman bersoda dan minuman berenergi.
Minuman seperti jus dan kopi susu juga seringkali tidak memiliki nilai gizi tambahan.
| Source | : | TribunJakarta.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar