Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih lapar.
Para peneliti mencatat, meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu orang menurunkan berat badan.
Seseorang dapat tidur lebih banyak dan meningkatkan kualitas tidur dengan cara-cara berikut :
- menghindarkan alat elektronik dari kamar tidur
- tidur 30-60 menit lebih awal dari biasanya
- melakukan peregangan santai atau meditasi sebelum tidur
- mendapatkan sinar matahari yang cukup sepanjang hari
- berolahraga secara teratur
- menghindari kafein sebelum tidur
12. Kurangi stres
Ada hubungan antara stres dan beberapa masalah kesehatan.
Masalah-masalah ini termasuk penambahan berat badan yang mungkin terjadi karena beberapa orang cenderung makan ketika mereka stres.
Efek ini mungkin disebabkan oleh pelepasan kortisol, hormon stres yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Untuk menghilangkan stres kamu dapat:
- melakukan latihan aerobik
- berbicara dengan orang-orang terdekat tentang masalah
- memberikan perhatian kepada orang lain
- memprioritaskan tugas-tugas penting
- istirahat atau bahkan liburan
- menghindari komitmen pada terlalu banyak proyek dan acara
- meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang menyenangkan
Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul "Habis Lebaran Berat Badan Naik? Simak 12 Tips HIlangkan Lemak di Perut"
Baca Juga: 7 Tips Jaga Kadar Kolesterol Ketika Nikmati Hidangan Khas Lebaran 2023, Jangan Sampai Kalap!
(*)
Source | : | TribunJakarta.com |
Penulis | : | Grid. |
Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar