Hanya dengan dua sendok makan, kita sudah mendapatkan 13 persen dari kebutuhan harian akan nutrisi penting ini untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
"Kacang juga merupakan sumber triptofan yang baik, asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin dan melatonin untuk membantu mengatur siklus tidur," tambah Kunik.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan terbaik karena berbagai alasan.
Oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tidak heran jika oatmeal adalah salah satu biji-bijian yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Dan sekarang, oatmeal juga diketahui dapat membantu kita tidur lebih nyenyak karena kandungan triptofannya.
"Oat adalah sumber triptofan yang baik, yang membantu tubuh memproduksi melatonin, yang mendukung siklus tidur alami," ujar Kunik.
"Untuk manfaat ekstra, tambahkan buah beri ke dalam oatmeal sebagai pengganti gula."
"Serat ekstra dalam buah beri akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menghindari kenaikan gula yang dapat mengganggu tidur kita," kata dia.
Baca Juga: 7 Tips Pijat Wajah yang Ampuh untuk Mengurangi Tanda-tanda Penuaan di Wajah, Buruan Cobain Sekarang!
4. Kenari
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar