Say No to Obat Apotek! Ada 3 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Salah Satunya Olahraga

GridPop.ID - Cara mengatasi perut kembung dengan alami, gak perlu lagi deh beli obat di apotek!

Perut kembung kerap dialami banyak orang.

Perut kembung biasanya dikaitkan dengan gejala masuk angin.

Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Melansir Kontan.co.id, seseorang yang sering mengalami perut kembung lalu kentut diakibatkan proses pencernaan makanan yang tidak lancar.

Hal tersebut diungkap oleh Ners Universitas Muhammadiyah Surabaya Islam Syarifurrahman.

“Penyebabnya adalah adanya perubahan pola makan, terdapat gangguan pada pencernaan, dan sembelit,” tutur Islam melansir situs UM Surabaya.

“Apabila pankreas gagal memproduksi enzim dengan baik, tubuh seseorang dapat mengalami gangguan yang disebut malaborsi makanan, kejadian ini membuat perut menjadi kembung serta ditandai dengan mengeluarkan gas atau kentut,” tambahnya lagi.

Cara mengatasinya:

- Konsumsi Buah

Konsumsi buah-buahan bisa menjadi solusi mengatasi kembung.

Baca Juga: Pusing Mendadak Kerap Kacaukan Aktivitas, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Buah-buahan seperti mangga, alpukat, papaya, nanas dan lain-lain mengandung enzim pencernaan yang alami.

Buah-buahan tersebut mengandung bromelin yang dapat memecah protein menjadi asam amino yang menjaga kesehatan pencernaan.

- Perbanyak Air Putih

Perbanyak minum air putih agar tidak menyebabkan kentut berlebih.

Hal ini mampu membantu sistem pencernaan bekerja dengan tepat dan akan lebih cepat diserap usus.

- Olahraga

Selanjutnya, lakukan olahraga untuk mengatasi perut kembung.

Olahraga tersebiut sebaiknya dilakukan teratur dengan gerakan yoga, kardio, serta gerakan olahraga perut.

“Olahraga dapat memudahkan proses pencernaan yang dapat membantu mendorong gerakan usus sehingga timbunan gas yang berlebih di perut dapat berkurang,” pungkas Islam.

Penyebab Perut Kembung

• Pola makan yang buruk

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Kesulitan Capai Orgasme, Wanita Perlu Coba Hal Ini Saat Bercinta dengan Pasangan

Makan terlalu cepat, mengunyah permen karet, menghisap minuman bersoda, atau mengonsumsi makanan yang sulit dicerna seperti kacang-kacangan, kubis, brokoli, dan bawang dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dalam perut.

• Konsumsi udara berlebihan

Menelan udara saat makan atau minum dapat menyebabkan penumpukan udara dalam perut. Kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, atau minum menggunakan sedotan juga dapat menyebabkan masalah ini.

• Gangguan pencernaan

Beberapa gangguan pencernaan seperti intoleransi laktosa, intoleransi gluten, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau penyakit inflamasi usus dapat menyebabkan perut kembung.

• Sembelit

Ketidakmampuan untuk buang air besar secara teratur dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut, yang pada gilirannya menyebabkan perut kembung.

• Stres

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi fungsi pencernaan, menyebabkan perut kembung sebagai responsnya.

Penyakit tertentu: Beberapa penyakit seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, dan obstruksi usus dapat menyebabkan perut kembung.

NB: Sebagian artikel ini menggunakan ChatGPT (AI).

Baca Juga: Cara Kotor Selingkuhan Peras Bos Besar, Istri Sah Tak Murka Tahu Suami Main Serong Malah Bongkar Akal Bulus Pelakor

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT