Yang Hobi Begadang Simak! Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Pada Remaja, Awas Jangan Keasyikan Tidur Larut Malam

- Memiliki gangguan asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang membuat sulit tidur karena asam di dalam perut naik ke tenggorokan ketika berbaring

- Memiliki riwayat fibromyalgia yang menyebabkan rasa nyeri pada otot dan tulang sehingga tidak bisa tidur dengan nyaman

- Mengalami sindrom kaki gelisah (RLS) dan gangguan gerakan tungkai periodik (PLMD) yang membuat kaki bergerak secara berulang ketika tidur sehingga membuat tidur tidak nyenyak

- Memiliki riwayat asma sehingga sering bnagun di malam hari

- Mengalami depresi yang akan menyebabkan gangguan tidur menjadi lebih parah

Cara Mengatasi Insomnia

Mengutip Verywell Health, insomnia pada remaja bisa diatas dengan cara berikut ini:

• Mengatur jadwal tidur yang teratur sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur
• Mengurangi waktu untuk menggunakan peralatan elektronik, khususnya mendekati waktu tidur
• Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi dengan air hangat
• Menghindari kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur, seperti minum kopi atau makan dengan porsi besar sebelum tidur

Baca Juga: Anti Gagal! Begini Cara Mengatasi Keringat Berlebih di Kepala yang Bisa Kamu Coba

• Memprioritaskan waktu tidur dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu di malam hari

Dampak Insomnia

- Gangguan kualitas tidur

- Gangguan kognitif: kesulitan berkonsentrasi, memperhatikan, mengingat informasi, dan mengambil keputusan.

- Masalah kesehatan mental: depresi dan kecemasan.

PROMOTED CONTENT