8 Cara Mengatasi Overthinking, Salah Satunya Gunakan Teknik Relaksasi

Alih-alih membiarkan pikiran terus berputar-putar, tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran tertentu.

Setelah waktu tersebut berakhir, tahan diri untuk tidak memikirkannya lagi sampai waktu yang ditentukan berikutnya.

3. Tantang pikiran negatif

Ketika Anda mengalami overthinking, seringkali pikiran yang muncul adalah pikiran negatif atau kecemasan yang berlebihan.

Tantang pikiran-pikiran ini dengan mencari bukti yang mendukung dan bukti yang menentang.

Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran ini masuk akal dan berbasis pada fakta nyata.

4. Fokus pada solusi

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Gigi Kuning yang Bisa Kamu Ikuti, Dijamin Bikin Senyum Makin Sempurna

Alihkan perhatian dari masalah ke pencarian solusi.

Pikirkan tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah atau kekhawatiran yang ada.

Fokus pada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi lebih baik.

5. Lakukan kegiatan yang mengalihkan perhatian

PROMOTED CONTENT