10 Cara Mengatasi Cemas Saat Pertama Kali Naik Pesawat, Salah Satunya Hindari Konsumsi Ini Sebelum Penerbangan

GridPop.ID - Cara mengatasi cemas saat pertama kali naik pesawat ini mungkin bisa kalian coba.

Mengatasi rasa cemas saat pertama kali naik pesawat terbang adalah hal yang umum dan dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut:

1. Edukasi diri

Cari tahu tentang bagaimana pesawat terbang bekerja, prosedur keamanan, dan statistik keamanan penerbangan.

Pengetahuan yang lebih baik tentang apa yang terjadi di udara dapat membantu mengurangi ketakutan yang tidak rasional.

2. Persiapan mental

Mempersiapkan diri secara mental sebelum naik pesawat sangat penting. Cobalah untuk memvisualisasikan penerbangan yang sukses, bayangkan suasana yang nyaman di dalam pesawat, dan bayangkan tujuan akhir dari perjalanan Anda.

3. Gunakan teknik pernapasan

Saat merasa cemas, teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Ambil napas perlahan melalui hidung, tahan sebentar, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali dan fokuskan pada pernapasan Anda.

4. Distraksi

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Merapat! Begini Cara Mengatasi Kesemutan dan Kebas yang Sering Muncul pada Kaki

Bawa beberapa bentuk hiburan atau distraksi selama penerbangan, seperti buku, musik, film, atau permainan.

Membaca atau mendengarkan musik dapat membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan.

5. Ajak teman atau keluarga

Jika mungkin, ajak teman atau anggota keluarga untuk naik pesawat bersama Anda.

Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan rasa nyaman.

6. Gunakan pendengar musik atau headphone

Jika Anda merasa takut mendengar suara mesin pesawat atau suara lain yang bisa memicu kecemasan, gunakan pendengar musik atau headphone untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam yang menenangkan.

7. Berbicara dengan awak kabin

Jika Anda merasa cemas, berbicaralah dengan awak kabin.

Mereka terlatih untuk menghadapi penumpang yang khawatir dan bisa memberikan Anda informasi tambahan yang mungkin membantu meredakan kecemasan.

8. Hindari kafein dan makanan berat

Baca Juga: Gak Perlu Puyeng Penyimpanan WhatsApp Penuh, Berikut Cara Mengatasinya dengan Mudah!

Minimalkan konsumsi kafein dan makanan berat sebelum penerbangan, karena dapat meningkatkan kecemasan dan ketidaknyamanan.

9. Latihan relaksasi

Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau peregangan ringan sebelum penerbangan.

Ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

10. Konsultasikan dengan profesional kesehatan

Jika kecemasan Anda sangat parah dan mengganggu keseharian Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan saran dan bantuan lebih lanjut.

Ingatlah bahwa rasa cemas saat pertama kali naik pesawat adalah hal yang umum, dan sebagian besar orang mengalami hal yang sama.

Dengan persiapan yang baik dan menggunakan strategi pengelolaan kecemasan, Anda dapat mengatasi cemas dan menikmati penerbangan dengan lebih nyaman.

4 Persiapan yang Harus Dilakukan Saat Pertama Kali Naik Pesawat

Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini adalah 4 persiapan yang harus Anda lakukan:

1. Datang lebih cepat untuk check-in

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan

Sebelum penerbangan, setiap maskapai mengharuskan penumpang untuk melakukan check-in.

Tidak semua maskapai memiliki kebijakan yang sama saat menentukan batas check-in.

Maka dari itu, penting melakukan pengecekan untuk memperkirakan waktu yang dibutuhkan ketika tiba di bandara.

Biasanya, Anda disarankan tiba setidaknya 90 menit sebelum keberangkatan untuk dapat menjalankan semua prosedur sebelum penerbangan berlangsung.

2. Persiapkan penyimpanan barang bawaan

Saat check-in, Anda juga akan ditanya tentang barang-barang yang akan dibawa ke dalam pesawat terkait prosedur keamanan.

Saat berangkat, Anda mungkin hanya membawa koper kecil, tetapi hampir tidak mungkin pulang dari luar negeri tanpa membawa oleh-oleh.

Anda masih bisa membawa masuk koper ke dalam pesawat dan menyimpannya di bagasi kabin jika beratnya tidak lebih dari 7 kg.

Namun, Anda harus memiliki baggage allowance untuk menyimpan koper di bagasi pesawat jika berat koper melebihi batas itu.

Hindari membayar kelebihan muatan di bandara karena biasanya dikenakan biaya lebih mahal.

Salah satu layanan bagasi bisa diakses lebih praktis dengan memesan online lewat fitur additional services di aplikasi Traveloka.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Bau di Lubang Tindikan, Ketahui Penyebabnya Berikut Ini

3. Perkirakan waktu boarding lewat boarding gate

Setelah check-in, Anda harus menemukan boarding gate yang biasanya ditutup 15 menit sebelum keberangkatan.

Anda bisa memanfaatkan Flight Status Traveloka untuk mengetahui status penerbangan pesawat.

Anda harus bergegas menuju boarding gate jika status menunjukkan “Last Call” karena pesawat akan segera lepas landas.

Selain itu, informasi pesawat yang delay atau terpaksa dibatalkan (cancelled) juga bisa dipastikan dengan melihat informasi pada flight status.

Jika ingin mengunjungi restoran atau toko oleh-oleh di bandara, pastikan Anda sudah mengetahui lokasi boarding gate agar tidak terburu-buru.

4. Duduk di kursi yang tertera pada tiket

Pastikan tiket dan paspor tersimpan di tempat yang mudah dijangkau. Sesampainya di pesawat, Anda akan disambut oleh salah satu awak kabin yang akan menunjukkan tempat duduk.

Tiket akan diperiksa untuk memastikan Anda berada pada penerbangan yang benar.

Setelah menemukan tempat duduk, simpan barang bawaan di bagasi kabin atas kursi. Pastikan Anda duduk di kursi yang tepat. GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan Chatgpt (AI)

PROMOTED CONTENT