Mengidentifikasi faktor-faktor stres dan mencari cara untuk mengurangi atau mengatasinya juga penting.
3. Tetap aktif secara fisik
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.
Coba untuk berjalan-jalan, berlari, berenang, atau melakukan kegiatan fisik lain yang Anda nikmati.
4. Jaga pola makan yang sehat
Makan makanan bergizi dan seimbang dapat memberikan energi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan, serta perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
5. Batasi paparan media sosial
Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial dapat menyebabkan kelelahan mental.
Tetapkan batasan dan ambil jeda dari media sosial jika perlu.
6. Buat jadwal dan prioritaskan tugas
| Source | : | Kompas.com,Chatgpt (AI) |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar