8 Cara Mengatasi Kelelahan Mental, Salah Satunya Batasi Paparan Media Sosial

GridPop.ID - Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting diperhatikan.

Dikutip oleh kompas.com dari Mental Health, kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak.

Selain itu, membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Oleh karenanya, menjaga kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak, remaha, hingga dewasa.

Tak jarang beberapa orang mengalami kelelahan mental karena berbagai faktor.

Menurut Healthline, berikut adalah beberapa cara mengatasi kelelahan mental yang bisa dilakukan agar kehidupan lebih baik:

1. Istirahat yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Tidur yang baik dan teratur dapat membantu memulihkan kelelahan mental.

2. Kelola stres

Temukan metode yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau olahraga.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Cegukan Selain Minum Air Putih, Bisa dengan Duduk Memeluk Lutut

Mengidentifikasi faktor-faktor stres dan mencari cara untuk mengurangi atau mengatasinya juga penting.

3. Tetap aktif secara fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.

Coba untuk berjalan-jalan, berlari, berenang, atau melakukan kegiatan fisik lain yang Anda nikmati.

4. Jaga pola makan yang sehat

Makan makanan bergizi dan seimbang dapat memberikan energi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan, serta perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.

5. Batasi paparan media sosial

Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial dapat menyebabkan kelelahan mental.

Tetapkan batasan dan ambil jeda dari media sosial jika perlu.

6. Buat jadwal dan prioritaskan tugas

Baca Juga: Gak Perlu Repot-repot ke Rumah Sakit, Begini Cara Mengatasi Telinga Tersumbat secara Alami, Ampuh Banget!

Mengatur jadwal dan membuat daftar prioritas dapat membantu mengurangi kelelahan mental karena memberikan rasa kontrol dan organisasi.

7. Temukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, menggambar, atau berkebun.

Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

8. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika kelelahan mental terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.

Mereka dapat memberikan dukungan dan perawatan yang sesuai.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman dan kebutuhan yang berbeda, jadi pilihlah strategi yang sesuai untuk Anda dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika perlu.

GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)

PROMOTED CONTENT