GridPop.ID - Overthinking adalah kecenderungan berlebihan dalam memikirkan, menganalisis, atau merenungkan suatu masalah, situasi, atau peristiwa hingga titik di mana itu menjadi tidak sehat atau merugikan.
Orang yang cenderung overthinking sering kali terjebak dalam lingkaran pemikiran yang berulang-ulang, merasa khawatir tentang kemungkinan terburuk, atau terlalu fokus pada detail yang sepele.
Hal ini dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengambil keputusan yang efisien, merasa tenang, atau tidur dengan baik.
Overthinking dapat muncul dalam berbagai konteks, seperti dalam kehidupan pribadi, pekerjaan, hubungan interpersonal, atau situasi yang menimbulkan kecemasan.
Kondisi ini seringkali dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.
Cara berhenti dari overthinking
Melansir Kompas.com, untuk berhenti dan mengatasi overthinking, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.
Membuat atau menulis jurnal dapat membantu mengurangi pikiran-pikiran yang mengganggu.
Baca Juga: Quotes Bijak untuk Melawan Overthinking, Bisa Dibaca agar Pikiran Kembali Tenang
Di samping itu, membuat jurnal juga dapat membantu kita mengenali pikiran negatif otomatis, yang merupakan pikiran spontan yang biasanya melibatkan kemarahan.
Mengidentifikasi pola-pola ini dapat membantu kita mengetahui apa yang membuat kita merasa lebih baik dan mengurangi kekhawatiran.
Ketakutan ini akan membuat kita overthinking tentang apa yang akan terjadi jika kita menghadapinya.
Meskipun menerima ketakutan bukanlah hal yang mudah, namun memecahnya menjadi peluang-peluang kecil dapat membantu kita untuk lebih mudah mengendalikannya.
Berbicara di depan umum bisa jadi menakutkan, namun dengan berbicara dalam rapat tim yang lebih kecil akan membuat kita lebih nyaman untuk berbicara di depan banyak orang di kemudian hari.
Mengisi waktu dengan hobi dan hal-hal yang kita sukai, atau bahkan memilih hobi baru, dapat membantu meminimalkan overthinking.
Ini bisa berupa sesuatu yang cepat, seperti olahraga selama 15 menit, atau sesuatu yang lebih memakan waktu, seperti memasak makanan lengkap untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri.
Baca Juga: 7 Cara Hentikan Overthinking, Salah Satunya Batasi Pemikiran Negatif
Meditasi memungkinkan kita untuk berpikir secara bebas, dan ketika pikiran-pikiran itu muncul ke permukaan, kita belajar untuk mengakuinya.
Meditasi yang mindful juga dapat meringankan stres psikologis dan meningkatkan kesejahteraan mental kita, menjernihkan pikiran dan membatasi gangguan pikiran.
Jika kita mendapati diri terlalu overthinking dalam jangka waktu yang lama, mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mencari bantuan profesional.
Hal ini dapat berarti ada gangguan mental lain yang mendasarinya, seperti mengalami stres atau gangguan kecemasan.
Terapis yang berkualifikasi mungkin dapat membantu kita mengelola pikiran-pikiran yang mengganggu tersebut.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)
Baca Juga: Bikin Pikiran Kalut dan Hati Semrawut, Berikut 4 Cara Mengatasi Overthinking
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar