Rendah karbohidrat dan sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau kaya dengan nutrisi, Anda bahkan bisa makan dalam jumlah yang sangat besar tanpa meningkatkan kalori dan karbohidrat.
Sayuran yang harus disertakan untuk rencana makan rendah karbohidrat atau rendah kalori:
- Brokoli
- Bunga kol
- Bayam
- Tomat
- Kubis
- Kubis Brussel
- Selada
- Ketimun
Lemak sehat
Tak perlu takut makan lemak, meski Anda sedang dalam upaya menurunkan berat badan. Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan lemak sehat, apa pun program diet yang Anda pilih.
Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam makanan Anda.
Sedangkan, lemak lain seperti mentega dan minyak kelapa harus digunakan hanya dalam jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya lebih tinggi.
3. Olahraga
Beberapa studi menunjukkan, olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Salah satunya dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, 4 Makanan Sehat Ini Jadi Cara Ampuh Tambah Massa Otot Jika Diolah dengan Tepat