GridPop.ID - Manusia memang penting untuk mengkonsumsi air putih setiap harinya.
Kita bahkan direkomendasikan untuk minum sekitar dua liter air setiap hari atau setara dengan 8 gelas air.
Karena faktanya, air putih dapat memberikan kita banyak banget manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
Jika hal itu tidak terpenuhi maka fatal akibatnya jika kita kekurangan asupan cairan.
Namun ada beberapa pandangan tentang minum 8 gelas air putih setiap hari perlu atau tidak.
Dilansir Kompas.com, Karen Dwyer seorang dokter ahli nefrologi atau kesehatan ginjal
Kita hanya perlu minum saat haus. Pengukur terbaik tingkat hidrasi adalah warna urine kita.
Idealnya warna urine kita kuning muda; jika sangat gelap tandanya kita dehidrasi dan perlu lebih banyak air. Nah, jika urine kita jernih (seperti air) maka kita tidak butuh banyak minum.
Asupan air yang berlebihan bisa berbahaya, terutama pada mereka yang memiliki kondisi jantung.
Ginjal memiliki kemampuan yang luar biasa untuk mengkonsentrasikan air sehingga jika kita dalam kondisi “haus”, ginjal akan mengkonsentrasikan urine dan mengirim pesan ke otak untuk minum lebih banyak.
Namun, jika kita masih perlu minum air putih 8 gelas sehari ini dia 5 hal yang akan terjadi pada tubuh kita kalau rajin minum air putih setiap hari dilansir dari CewekBanget.ID
Lebih Kuat Berolahraga
Dengan minum air putih yang cukup, kita akan lebih kuat dan bugar saat berolahraga.
Untuk dapat berfungsi dengan baik, otot membutuhkan berbagai nutrisi dan mineral.
Nah, ketika kita kekurangan cairan, elektrolit enggak dapat berubah dengan mudah dan otot bisa kehilangan kekenyalannya, bahkan lebih rentan mengalami kram.
Jadi pastikan kita mendapatkan asupan cairan yang cukup sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik.
Ginjal Bekerja Lebih Baik
Ginjal memproses dan membuang kotoran di tubuh dalam bentuk cairan, makanya kita membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk membantu kerja ginjal.
Ketika kita mengalami dehidrasi kronis, ginjal akan lebih sulit bekerja sehingga kita lebih jarang buang air dan mineral keras akan konsentrasi dalam tubuh.
Itulah yang dikenal sebagai penyakit batu ginjal.
Kulit Lebih Glowing
Bukan cuma untuk kesehatan, minum air yang cukup juga berguna bagi perawatan kulit kita, lho!
Kalau kita pengin memiliki kulit yang lebih glowing, pastikan sel-sel kulit kita cukup terhidrasi agar kulit terlihat lebih kenyal dan bercahaya.
Tentunya ini juga harus dibarengi dengan perawatan kulit yang teratur, ya!
Lebih Cepat Sembuh dari Penyakit
Minum 8 gelas air atau pada takaran yang cukup bagi tubuh kita dapat membantu kita lebih cepat pulih saat menderita penyakit seperti pilek.
Pasalnya, tubuh kita harus bersiap-siap menyerang bakteri saat kita sakit, makanya sel-sel tubuh kita membutuhkan kalori dan cairan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Selain itu, ketika kita pilek. hidung kita mengeluarkan cairan lendir sebagai upaya membuang patogen, jadi asupan cairan tubuh kita akan lebih cepat menyusut apabila enggak terus dijaga dengan minum air.
Lebih Banyak Berkeringat
Berkeringat mungkin kadang membuat kita merasa enggak nyaman, tapi sebetulnya ini hal baik bagi tubuh.
Berkeringat adalah tanda kalau tubuh kita melakukan fungsinya dalam menjaga temperatur pada suhu normal.
Nah, tapi kalau kita enggak cukup minum air, tubuh enggak bakal mengeluarkan banyak keringat pada saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, dan ini bukan tanda yang baik.
Risiko dari kondisi ini adalah heatstroke atau kelelahan akibat suhu panas, dan kalau kita mengalaminya, segera hubungi dokter.
GridPop.ID (*)