Makanan selanjuntnya yang baik untuk meningkatkan penglihatan yakni sayuran hijau.
Sayuran hijau seperti bayam, kale dan collard hijau itu dikemas penuh dengan lutein dan zeaxanthin.
Pigmen tanaman tersebut penting karena berperan membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak.
Di samping itu brokoli, kacang polong, dan alpukat juga merupakan sumber yang baik ya Kawan Puan.
3. Telur
Rekomendasi berikutnya untuk kesehatan mata yakni telur. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi termasuk lutein dan vitamin A.
Vitamin A pada telur itu mampu melindungi dari rabun senja dan mata kering, serta meningkatkan kesehatan juga fungsi mata.
4. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti pistachio, walnut, almond kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata.
Tak hanya itu saja kacang lain layaknya kacang merah, kacang polong hitam dan lentil adalah sumber bioflavonoid dan seng yang baik.
Sebab, kandungan tersebut dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.