Sebuah relasi atau hubungan yang dibangun orang lain memiliki pengaruh penting terhadap diri sendiri.
"Kami memang memperkirakan bahwa jika Anda memiliki hubungan yang baik, Anda mungkin akan lebih bahagia," kata Robert Waldinger, ketua studi tersebut.
2. Bersyukur
Studi yang dilakukan oleh direktur Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania Martin Seligma, menemukan bahwa menuliskan tiga hal yang kita syukuri setiap harinya dapat meningkatkan kebehagiaan dan menurunkan gejala depresi.
Kita bisa menuliskan apa saja, mulai dari hal sederhana seperti melihat anjing yang lucu di jalan, hingga menyelesaikan tugas yang sulit.
Intinya adalah melatih pikiran untuk fokus pada hal baik yang terjadi.
3. Melatih pola pikir
"Poinnya adalah sadar dan fokus. Jangan meanyalahkan emosi, terima saja,” ujar profesor psikologi di University of British Columbia, Elizabeth Dunn.
4. Mengasihi diri sendiri
Cara mempraktikkan self-compassion sendiri terbagai ke dalam tiga cara.
Pertama, fokuslah pada apa yang terjadi saat ini, bukan terus berat di masa lalu atau melihat terlalu jauh ke depan. Kedua, pahami bahwa kegagalan adalah bagian dari menjadi manusia, dan semua orang pasti pernah mengalaminya.