Terakhir, memiliki suara hati yang hangat dan mendukung, bukan suara yang kejam dan mengritisi diri sendiri.
5. Berbuat baik
Menurut studi yang dilakukan oleh Sonja Lyubomirsky dari UC Riverside, perbuatan baik itu dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan menurunkan risiko depresi serta kecemasan.
Hal ini bisa terjadi karena menolong orang sebenarnya meruoakan sifat alami manusia.
“Ketika Anda menginvestasikan tenagai untuk kesejahteraan orang lain, itu mengaktifkan sistem penghargaan otak, sehingga merasa senang karena membuat orang lain merasa baik,” ujar Simon-Thomas.
Sementara itu melansir dari Parapuan, bisa juga membuat diri bahagia dalam waktu 5 menit.
Salah satu caranya adalah mendengarkan musik bahagia karena nilainya hampir setara dengan meditasi kesadaran.
Dalam sebuah studi tahun 2016 terhadap orang dewasa yang lebih tua dengan Alzheimer, mendengarkan musik meningkatkan rasa sejahtera dan suasana hati mereka serta menurunkan perasaan stres mereka.
GridPop.ID (*)