Jumping jacks melatih seluruh tubuh dengan gerakan berulang yang intens dari tangan dan kaki yang terlibat di dalamnya.
2. High Knees (30 detik)
High knees atau lutut tinggi membantu membakar kalori dan menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah termasuk paha belakang, betis, glutes, dan pinggul.
Gerakan ini sangat bagus untuk membangun daya tahan otot, keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan kekuatan di tubuh bagian bawah.
3. Squat (30 detik)
Gerakan squat atau jongkok bekerja pada berbagai bagian tubuh sambil membakar sejumlah besar kalori.
Squat dapat memperkuat otot inti, mengencangkan paha, dan membangun kekuatan tubuh bagian bawah.
Selain itu, squat juga membantu mengencangkan otot kaki, bokong, glutes, dan paha bagian dalam.
4. Mountain Climbers (30 detik)
Mountain climbers adalah gerakan gabungan yang bekerja pada beberapa kelompok otot dan persendian secara bersamaan.
Manfaatnya termasuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat inti, dan membangun kekuatan tubuh bagian atas.