Olahraga baik untuk kesehatan secara keseluruhan, namun penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pasalnya, tubuh akan melepaskan endorfin saat berolahraga dan membuat merasa terjaga serta bernergi.
Tapi sebaiknya hindari olahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.
- Jadwal Tidur
Cobalah untuk membiasakan mengatur jadwal tidur secara teratur.
Sebaiknya hindari tidur siang sepanjang hari.
Nah, cara ini dilakuan agar tubuh terasa lebih lelah ketika datang ke waktu tidur malam.
- Nutrisi
Kualitas tidur dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, jika kamu memakan makanan yang sehat maka akan ada banyak keuntungan yang diperoleh.
Pastikan kamu tak memakan makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur, termasuk alkohol dan kafein.
Sebaiknya hentikan minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol usai makan malam.