Tips Hidup Dengan Mata yang Sehat, Berikut 3 Cara Mudah untuk Menjaga Indra Penglihatan Tetap Baik, Nyesel Baru Tahu

GridPop.ID - Tips hidup dengan mata yang sehat ini baik untuk diketahui.

Indra penglihatan menjadi hal yang sangat penting, sehingga tips hidup dengan mata yang sehat ini bisa kalian lakukan.

Langsung saja, ini dia tips hidup dengan mata yang sehat.

Dengan melakukan 3 cara ini, penglihatan mata akan tetap berfungsi dengan baik dan jernih.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting.

Padahal mata merupakan salah satu organ sensoris terpenting di tubuh manusia, sehingga penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan sehat.

Tak hanya itu, menjaga kesehatan mata juga bisa melalui cara-cara mudah dan sederhana lainnya.

Dilansir dari laman tribunnewsbogor.com, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar mata tetap sehat:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Agar indra penglihatan kamu selalu sehat, maka cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein.

Baca Juga: Kartika Putri Bak Gali Kuburannya Sendiri, Keceplosan Sebut Skincare-nya Mengandung Hidrokuinon, Kini Terancam Masuk Penjara?

Kamu bisa mendapatkan kandungan nutrisi-nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, tuna, dan buah-buahan seperti jeruk, bluberry, dan blackberry.

2. Istirahat dari Komputer

Menatap layar komputer atau laptop bisa dapat beresiko pada kerusakan mata.

Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit bahu, dan sakit punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan.

Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu meluangkan waktu untuk beristirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit.

Cobalah untuk melihat pada objek depan yang berada jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata kamu.

3. Rutin Periksa Mata

Melakukan rutin periksa mata juga bisa jadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan pada mata.

Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi pada mata kamu apakah terdapat gangguan atau masalah kesehatan yang muncul.

Disarankan bagi kamu yang berusia lanjut maupun muda, baik pria maupun wanita dapat rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

2 Hal Penyebab Penglihatan Berkurang saat Usia Bertambah

Baca Juga: Zumi Zola Bebas dari Penjara hingga Bikin Publik Geger, Sherrin Tharia Ucap Syukur: Alhamdulillah Bisa Kumpul Bersama Keluarga

Dilansir dari laman kompas.com, seiring bertambahnya usia, organ tubuh kita biasanya mengalami degradasi, termasuk organ visual kita.

Menurut dokter spesialis mata Claudia Perez Straziota, semua organ tubuh akan terkena dampak dari penuaan dan tidak ada orang yang bisa menghindarinya.

Penurunan fungsi penglihatan karena pertambahan usia biasanya disebabkan oleh dua kondisi, yakni presbiopi dan katarak.

Presbiopi

Mata kita bekerja seperti kamera yang memiliki lensa ototmatis untuk fokus pada apa pun yang kita lihat.

Proses tersebut bekerja melalui kontraksi dan relaksasi otot-otot tertentu yang menggerakan lensa mata.

Ketika kita masih berusia muda, mata bisa meakukan fokus pada jarak yang berbeda tanpa bantuan kacamata atau alat bantu lainnya.

Namun seiring bertambahnya usia, otot tubuh semakin mengendur.

Otot mata juga mengalami pengenduran yang membuat kita mulai kehilangan kemampuan untuk memfokuskan lensa mata.

Kondisi inilah yang disebut dengan presbiopi.

Melansir Mayo Clinic, presbiopi adalah hilangnya kemampuan mata secara bertahap untuk fokus pada objek-objek terdekat.

Baca Juga: Salah Langkah Jadi Antek-antek Ferdy Sambo, Mimpi Chuck Putranto Ikuti Jejak Ayah Sebagai Jenderal Pupus di Tengah Jalan, Kini Dipecat Setelah Hilangkan Bukti CCTV!

Menurut Ztraziota presbiopi biasanya terjadi saat kita memasuki usia 40 tahunan.

"Otot mata juga turut mengalami penurunan fungsi sehingga mengurangi kemampuan kita untuk melihat dari dekat," ucap Straziota.

Katarak

Selain melemahnya otot-otot mata, protein-pretein dalam lensa mata juga berubah.

Hal ini bisa membuat lensa mata menjadi keruh sehingga mengganggu penglihatan. Kondisi inilah yang disebut dengan katarak.

Biasanya, gejala katarak terjadi ketika seseorang memasuki usia 50 tahun ke atas. Melansir Mayo Clinic, berikut gejala-gejala katarak:

- penglihatan kabur

- sulit melihat di malam hari

- sensitif terhadap cahaya

- bola mata menguning

- mengalami penglihatan ganda dari satu objek

Baca Juga: Datang dari Daerah ke Jakarta Demi Temui Dirinya, Satu dari 3 Kapolda Antek-antek Ferdy Sambo Sampaikan Hal Mengejutkan Ini, Kamaruddin Simanjuntak Kecewa!

GridPop.ID (*)