- Memiliki Penyakit Tertentu
- Riwayat Keluarga
Jika kamu sudah mengetahui tentang penyebabnya, maka sekarang simak rekomendasi asupan makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Melansir Kompas Health, buah-buahan di bawah ini bisa dikonsumsi sebagai upaya menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
1. Jeruk
Selain menyegarkan, jus jeruk juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena darah tinggi dan kolesterol.
Berdasarkan penelitian yang terbit pada Jurnal Lipids in Health and Disease pada 2013, konsumsi jus jeruk dalam jangka waktu yang lama mampu menurunkan LDL kolesterol jahat.
Selain itu, penelitian yang dimuat dalam Jurnal American Chemical Society tahun 2004 juga menemukan bahwa kulit jeruk memiliki senyawa yang bernama flavon polimetoksilasi (PMF).
Senyawa tersebut berguna untuk melawan kanker, penyakit jantung, dan peradangan.
Bukan itu saja, senyawa itu juga berguna untuk menurunkan kolesterol tanpa memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Penelitian ini juga menemukan bahwa minum jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jika dikonsumsi lebih dari 20 gelas per hari.