GridPop.ID - Ibu hamil kerap mengalami kondisi yang disebut morning sickness.
Morning sickness merupakan kondisi mual muntah di pagi hari saat hamil.
Meski begitu, ada tips hidup tentang cara mengatasi morning sickness pada ibu hamil.
Melansir Kompas Health, kondisi ini juga dapat terjadi kapanpun meski namanya morning sickness.
Biasanya ibu hamil mengalami kondisi ini terutama pada trimester pertama.
Tapi, ada pula yang mengalaminya sepanjang masa kehamilan.
Gejala Morning Sickness
- Muntah lebih dari tiga kali sehari
- Mengalami dehidrasi parah
- Tubuh kehilangan hingga dua kilogram atau lebih.
Tapi, ada cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mual dan muntah yang dialami bumil dilansir dari Medical News Today via Tribun Health betikut ini:
1. Mengenakan Pakaian Longgar dan Nyaman
Gejala mual diperburuk kala bumil mengenakan pakaian ketat.
Wanita yang mengalami mual selama kehamilan memiliki gejala yang lebih sedikit saat mereka mengenakan pakaian yang longgar.
2. Vitamin dan Suplemen
Suplemen hanya bolah digunakan atas pengawasan dokter.
Apabila kamu mengonsumsi vitamin, sebaiknya minum sebelum tidur dan dengan camilan.
Mual dapat dikurangi dengan konsumsi vitamin B6.
Suplemen zat besi yang diresepkan selama kehamilan terkadang dapat menyebabkan mual.
Seorang dokter dapat merekomendasikan bentuk pelepasan yang lebih lambat atau dosis yang lebih rendah.
Konsumsi suplemen zat besi dengan jus jeruk atau minuman lain dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.
3. Hindari Penggunaan Monitor Komputer
Monitor komputer berkedip dengan cepat dan hampir tidak terasa.
Kondisi tersebut mempengaruhi mual di pagi hari.
Apabila tidak mungkin menghindari penggunaan monitor komputer, cobalah untuk menyesuaikan layar dengan membuat font tebal dan lebih besar.
Selain itu juga ubah latar belakang menjadi warna cokelat lembut atau merah muda.
Dengan begitu ketegangan mata akan berkurang.
4. Hindari Pemicu
Sejumlah aroma yang kuat dapat memperburuk gejala morning sickness, namun aroma ekstrak lemon dan rosemary justru sebaliknya.
Seseorang perlu belajar mengenali pemicu mana yang menyebabkan episode mual, dan mereka dapat menghindarinya sejauh mungkin.
5. Bantuan untuk refluks asam
Mual dan muntah tak jarang disebabkan oleh refluks asam.
Seorang dokter mungkin dapat merekomendasikan obat antasida untuk diminum sebelum tidur untuk mengurangi kadar asam lambung, dan muntah pagi berikutnya.
Rutinlah memeriksakan diri ke dokter sebelum minum obat apapun selama kehamilan.
GridPop.ID (*)