- Setiap kali mengonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan, perhatikan label kemasan gizi dan baca kandungan pemanis atau gula tambahannya.
Dengan begitu, Anda bisa mengatur batas gula per hari
- Kurangi dan ganti kebiasaan mengosumsi kudapan manis dengan makanan rendah gula seperti buah segar, yogurt tawar, atau susu rendah lemak.
Selain itu, pastikan mengimbanginya dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Cara yang bisa digunakan yaitu, rutin olahraga, konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, kelola stres, dan istirahat cukup setiap hari.
"Mulailah pola hidup sehat sesegera mungkin.
Jangan ragu untuk mengkonsultasikan kondisi Anda dengan dokter spesialis gizi klinik jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatur asupan gizi yang seimbang sesuai dengan keseharian Anda," kata Juwalita.
Mengutip Tribunnews.com, adapun risiko seseorang yang mengonsumsi gula secara berlebih yaitu:
- Berisiko Terkena Diabetes- Terjadinya Kerusakan Hati- Kerusakan Gigi- Kecanduan
GridPop.ID (*)