Makanan berkualitas adalah makanan sehat dan bergizi dengan kandungan gula, garam, dan lemak secukupnya.
Berdasarkan Permenkes No. 28 Tahun 2019, rata-rata angka kecukupan energi bagi masyarakat Indonesia sebagaimana dimaksudkan pada ayat sebesar 2.100 KKal/orang/hari pada tingkat konsumsi.
Sementara konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) yang dianjurkan per hari adalah:
Gula: kurang dari 52,5 gram (setara dengan 4 sendok makan)
Garam: kurang dari 2.000 mg (setara dengan 1 sendok teh)
Lemak: kurang dari 60 gram (setara dengan 5 sendok makan)
Tan menekankan, percuma seharian berpuasa menahan makan dan minum, tetapi ketika berbuka puasa dihajar dengan konsumsi makanan berkalori secara berlebihan.
Efeknya tetap akan membuat kadar kalori dalam tubuh tinggi.
Manfaat berpuasa menurut sains
Selain awet muda, dilansir dari Healthline, terdapat 8 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang telah dibuktikan oleh sains. Di antaranya sebagai berikut: