GridPop.ID - Umat Muslim akan segera menyambut bulan Suci Ramadan 2023.
Di bulan suci Ramadan 2023 nanti, umat Muslim akan menjalani puasa selama sebulan penuh.
Tak hanya menambah pahala, manfaat puasa sebulan penuh bermanfaat untuk kesehatan salah satunya adalah mencegah kanker.
Melansir GridStar.ID, berikut beberapa manfaat puasa menurut sains untuk kesehatan.
1. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan
Puasa juga bisa meningkatkan kadar human growth hormone (HGH).
HGH merupakan protein penting yang berperan dalam pertumbuhan, metabolisme dan penurunan berat badan dan kekuatan otot.
2. Mengontrol gula darah
Puasa bisa mengontrol gula darah yang pastinya ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami risiko diabetes.
Penelitian yang dilakukan terhadap 10 orang yang menderita diabetes 2, menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek bisa menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.
3. Mencegah kanker
Baca Juga: Tips Hidup Anti Boros Jelang Ramadhan 2023, Berikut Ini Cara Atur Keuangan Saat Bulan Puasa
Sebuah penilitian yang dilakukan terhadap hewan menunjukkan jika puasa bisa bermanfaat bagi pengobatan dan pencegahan kanker.
Penelitian yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan jika puasa bisa membantu menghalangi pembentukan tumor.
Dalam penelitian tersebut puasa disebut bisa memblokir perkembangan tumor dan meningkatkan efektivitas kemoterapi.
4. Membantu penurunan berat badan
Puasa juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga jaringan otot untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh.
5. Mengontrol gula darah
Puasa bisa mengontrol gula darah yang pastinya ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami risiko diabetes.
Penelitian yang dilakukan terhadap 10 orang yang menderita diabetes 2, menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek bisa menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.
Sebagai informasi tambahan kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan selama berpuasa.
Melansir Kompas.com, berikut macam makana sehat dan cocok untuk buka puasa:
1. Kurma
Baca Juga: Jadi Menu Favorit Ramadan, Air Kelapa Punya Banyak Nutrisi yang Bisa Beri Keuntungan Selama Berpuasa
Kurma mengandung glukosa, fruktosa, serta kalium yang sangat tinggi, hampir 64 persen lebih banyak dari pisang.
Kurma meningkatkan perasaan kenyang, sehingga tidak memicu makan berlebihan.
2. Madu Asli
Hasil penelitian menunjukkan bahwa madu asli adalah makanan sehat yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi di dunia.
Mengkonsumsi madu 1-2 sendok makan setiap hari saat buka puasa dan sahur akan menjaga kebugaran tubuh kita seharian.
3. Ikan
Mengkonsumsi ikan secara teratur akan memberikan efek positif pada kesehatan dengan kandungan EPA dan DHA.
Sehingga, ikan sangat bagus sebagai menu buka puasa Ramadhan.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Anak, Berikut Ini Cara Ajak Buah Hati Ikut Jalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023