Rempah yang memiliki sifat antioksidan ini terbukti dapat menurunkan kolesterol dan menjaga gula darah agar lebih stabil.
Namun, Anda cukup mengkonsumsinya kurang dari 1 sendok teh sehari.
8. Bawang putih
Bawang putih juga cocok untuk bumbu makanan buka puasa untuk Anda yang menderita diabetes.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rempah ini dapat mengurangi peradangan, gula darah, dan kadar kolesterol LDL pada orang yang menderita diabetes tipe 2.
9. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu menyediakan kalsium, vitamin D, serta sumber protein, yang sangat baik untuk mencegah rasa lapar.
Susu, keju, serta yogurt semuanya telah terbukti membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengkonsumsi banyak produk susu ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
Sebuah analisis besar 2018 yang diterbitkan dalam PLOS Medicine dari para peneliti di Harvard dan Tufts menemukan bahwa makan lebih banyak susu full cream dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes.
Baca Juga: Jangan Ngeyel, 5 Jenis Makanan Ini Pantang Dimakan Bersamaan dengan Nasi Putih, Efeknya Fatal
10. Minyak zaitun
Minyak zaitun disarankan menjadi bahan makanan buka puasa untuk penderita diabetes, menggantikan minyak goreng biasa.