GridPop.ID - Air kelapa merupakan salah satu minuman favorit banyak orang.
Tidak hanya menyegarkan dan melepas dahaga, mengonsumsi air kelapa juga membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Tak banyak orang yang tahu bahwa air kelapa memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Ahli diet Maxine Smith mengatakan bahwa air kelapa mengandung elektrolit, seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Dengan kata lain, air kelapa baik untuk diminum setelah berolahraga, selama sakit ringan, atau setelah berpuasa seharian penuh.
Manfaat Air Kelapa
Minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu tubuh tetap terhidrasi.
Cairan ini juga rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol sehingga aman dikonsumsi.
Mengonsumsi air kelapa akan mendatangkan berbagai manfaat berikut:
Baca Juga: Ide Menu Lebaran 2023, Gulai Ayam ala Restoran Padang yang Bakal Manjakan Lidah saat Kumpul Keluarga
1. Mencegah batu ginjal
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
Smith mengatakan minum air kelapa dapat memberikan kelegaan dan membantu membersihkan sistem Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
Semua zat tersebut jika menumpuk di tubuh bisa memicu pembentukan batu ginjal.
2. Menyehatkan kulit
Riset 2017 membuktikan bahwa air kelapa memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan jerawat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas, yang tentunya bagus untuk kulit.
3. Menyeimbangkan gula darah
Air kelapa mengandung magnesium yang tinggi. Kandungan magnesium inilah yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Air kelapa juga kaya akan mangan, vitamin C, dan L-arginine yang membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
Karena kandungan nutrisi inilah, air kelapa sangat cocok untuk membantu mengelola gula darah.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi.
Manfaat tersebut disebabkan oleh kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa.
Potasium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
Selain itu, potasium dalam air kelapa membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda melalui urin.
Kadar natrium yang tinggi bisa menganggu keseimbangan cairan tubuh.
Akibatnya, diameter pembeluh darah arteri akan mengecil. Hal inilah yang membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa"
GridPop.ID (*)