GridPop.ID - Selama berpuasa di bulan suci Ramadan, kegiatan sahur menjadi salah satu hal yang penting.
Makan saat sahur diyakini bisa membantu agar bisa puasa seharian dengan lancar.
Tak ayal menu makanan yang dikonsumsi saat sahur pun harus diperhatikan, dan ada beberapa jenis sayur yang tak cocok dikonsumsi saat sahur.
Pasalnya deretan sayur berikut ini bisa memicu perut menjadi kembung.
Lantas ada sayur apa saja?
Melansir laman Sonora.id berikut rangkuman penjelasannya.
Kol memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan dalam kol di antaranya vitamin A dan B kompleks.
Namun, sebaiknya kamu menghindari untuk mengonsumsinya saat sahur. Sebab, kol banyak mengandung gas, yang tentu dapat menyebabkan perutmu menjadi kembung.
Sawi Putih
Kamu perlu hati-hati jika menjadikan sawi putih sebagai makanan saat sahur, sebab sawi putih memiliki kandungan gas yang tidak baik untuk lambung.
Baca Juga: Jangan Asal Comot! Ini Rekomendasi Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur & Buka Puasa
Jamur
Jamur termasuk jenis sayuran yang tidak baik dikonsumsi saat sahur lantaran adanya kadar fruktosa yang cukup tinggi.
Fruktosa sendiri merupakan penyumbang gas dalam pencernaan yang dapat mengakibatkan perutmu menjadi kembung.
Kangkung
Kangkung mengandung zat kapur yang bisa menyebabkan penyakit asam urat.
Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan serta adanya rasa panas di area persendian.
Asparagus
Sayuran yang memiliki tekstur kriuk dan menyegarkan ketika di santap ini mempunyai kandungan rafinosa yang tinggi.
Rafinosa adalah zat gula yang menyumbang gas dalam perut. Oleh sebab itu, perut bisa menjadi kembung dan tentu saja mengganggu puasamu.
Jagung manis
Meskipun jagung memiliki rasa yang lezat ketika disantap dan dapat memberikan efek perut kenyang lebih lama saat berpuasa, namun sebaiknya makanan yang satu ini dihindari saat sahur.
Hal ini karena jagung adalah sayuran yang lama dicerna sehingga usus dapat berkali-kali lipat bekerja tentunya hal tersebut akan menyebab perutmu menjadi kembung.
Sementara itu merujuk Kompas.com, disebutkan beberapa makanan yang cocok dimakabn saat sahur adalah makanan yang mengandung serat dan protein yang baik seperti berikut.
1. Telur
Salah satu sumber protein itu dapat diperoleh dari telur. Telur kaya protein, serta mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik dikonsumsi saat sahur.
Telur dapat diolah menjadi beragam sajian makanan yang sederhana, sehingga tidak menyita banyak waktu untuk disiapkan saat santap sahur.
2. Ikan atau ayam
Ikan adalah makanan yang dikenal sebagai penambah vitalitas. Direkomendasikan agar ikan tidak diolah dengan cara digoreng. Sebab, makanan yang digoreng dapat membuat Anda akan selalu merasa haus selama menjalani puasa sehari penuh.
Sementara itu, daging ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan Anda menjalani puasa hingga terbenam matahari.
3. Oatmeal
Tak punya waktu banyak untuk menyiapkan sajian santap sahur, oatmeal mungkin bisa menjadi makanan pilihan yang cepat disajikan agar dapat tetap bertenaga sepanjang hari selama menjalani puasa.
4. Kacang-kacangan dan buah
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Bisa Jadi Akibat Cara Berbuka dan Sahur yang Salah, Ini Dia 3 Tips Cegah Maag Kambuh saat Puasa