GridPop.ID - Cara mengatasi ngantuk di kantor berikut ini mungkin dibutuhkan oleh para karyawan.
Banyak faktor yang membuat rasa ngantuk saat di kantor.
Dilansir dari laman kompas.com, mengalami gangguan tidur saat malam hari bisa menjadi salah satu pemicunya.
Beberapa gangguan tidur bisa memicu rasa sering mengantuk, seperti kurang tidur, insomnia, hingga apnea tidur.
Masing-masing gangguan tidur memiliki gejala yang berbeda, namun umumnya membuat seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak di malam hari dan merasa sangat mengantuk di siang hari.
Jika gangguan tidur yang dialami disebabkan oleh penyakit tertentu, maka diperlukan bantuan medis.
Namun biasanya, gangguan tidur bisa diatasi dengan melakukan pola hidup sehat sehingga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Ngantuk saat bekerja di kantor bisa menjadi hal yang sangat mengganggu produktivitas dan kinerja Anda.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa ngantuk saat bekerja di kantor:
Baca Juga: Takut Berhubungan Intim? Mending Pakai Cara Ampuh Ini untuk Mengatasi Rasa Takutmu
1. Minum kopi atau teh
Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan Anda.
Namun, pastikan Anda tidak minum terlalu banyak karena hal itu dapat menyebabkan kegelisahan dan kesulitan tidur di malam hari.
2. Berdiri dan berjalan-jalan
Berdiri dan berjalan-jalan sebentar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda lebih terjaga.
3. Bicaralah dengan rekan kerja
Berbicara dengan rekan kerja atau teman bisa membantu mengalihkan perhatian dan membangkitkan semangat Anda.
4. Menghirup udara segar
Menghirup udara segar dan mengambil napas dalam-dalam dapat membantu meningkatkan energi Anda.
Baca Juga: 10 Tips Hidup Mengatasi Keringat Berlebih di Wajah, Salah Satunya Hindari Makan Makanan Pedas!
5. Dengarkan musik
Musik yang bertenaga atau upbeat dapat membantu meningkatkan mood dan energi Anda.
6. Lakukan gerakan sederhana
Melakukan gerakan sederhana seperti menggerakkan leher, bahu, atau tangan dapat membantu menghilangkan rasa kantuk.
7. Istirahat sejenak
Jika memungkinkan, cobalah untuk istirahat sejenak atau tidur siang selama 15-20 menit di waktu luang Anda.
8. Periksa pola tidur Anda
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur di malam hari dan menjaga kualitas tidur Anda.
9. Kurangi asupan gula
Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Stres pada Remaja yang Penting Diketahui, Jangan Dianggap Sepele!
Asupan gula yang berlebihan dapat membuat Anda merasa lelah dan malas.
10. Ubah posisi duduk
Cobalah untuk mengubah posisi duduk Anda secara teratur untuk menghindari rasa tidak nyaman atau sakit yang dapat memicu rasa kantuk. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan Chatgpt (AI)