3. Hindari makan makanan berat sebelum tidur
Hindari makan makanan berat atau pedas menjelang waktu tidur, karena pencernaan yang lambat dapat mengganggu tidur dan memicu mimpi buruk.
4. Hindari stimulan sebelum tidur
Usahakan untuk menghindari minuman favorit sejuta umat yang berkafein seperti kopi.
Selain itu, hindari juga minum alkohol, dan merokok beberapa jam sebelum tidur.
Stimulan ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan memicu mimpi buruk.
5. Relaksasi sebelum tidur
Luangkan waktu untuk bersantai dan menenangkan pikiran sebelum tidur.
Anda bisa mencoba teknik pernapasan, meditasi, atau mandi air hangat untuk membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
6. Hindari paparan konten yang mengerikan sebelum tidur
Hindari menonton film atau membaca buku yang mengandung konten yang menakutkan atau mengerikan menjelang waktu tidur.