GridPop.ID - Covid-19 saat ini sudah mulai mereda, bahkan pemerinta sendiri sudah melonggarkan protokol kesehatan dengan mencabut aturan wajib masker untuk pelaku perjalanan, kegiatan berskala besar, dan kegiatan di ruang publik, mulai Jumat (9/6/2023).
Meski demikian, mungkin beberapa orang merasa cemas dengan aturan lepas masker tersebut.
Pasalnya, menggunakan masker sudah menjadi kebiasaan sejak pandemi covid-19 muncul.
Lantas apa penyebab cemas jika harus melepas masker dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.
Aturan wajib masker dicabut bikin cemas, apa penyebabnya?
Dilansir dari laman kompas.com, Psikolog Dawn Potter, PsyD dari ClevelandClinic menyebutkan, wajar jika Anda merasa kurang nyaman untuk tidak memakai masker saat beraktivitas di luar rumah.
“Pakai masker sudah menjadi kebiasaan selama beberapa tahun terakhir. Jadi, awalnya orang akan sulit untuk menghentikan kebiasaan ini,” kata dia, dilansir dari ClevelandClinic.
Neuropsikolog Sanam Hafeez, PsyD menyebutkan, penyebab lain orang merasa cemas harus meninggalkan kebiasaan memakai masker bisa dilatari trauma pada Covid-19 dan dari kondisi kesehatan tertentu.
“Puncak Covid-19 membuat orang harus ekstra waspada. Selain itu, orang dengan gangguan kekebalan juga bisa lebih cemas untuk melepas masker saat beraktivitas di luar rumah,” ujar dia, dilansir dari Healthline.
Menurut Hafeez, orang dengan daya tahan tubuh lemah, punya gangguan kekebalan, berisiko tinggi mengalami komplikasi saat tertular penyakit yang menular lewat udara seperti Covid-19, tak ada salahnya tetap pakai masker.
Namun, bagi orang yang masih muda, sudah melengkapi vaksin Covid-19, dan punya kondisi kesehatan prima, melepas masker saat beraktivitas di luar rumah adalah pilihan masuk akal di tengah kasus Covid-19 yang terkendali.
Cara mengatasi cemas dengan aturan melepas masker
Bagi Anda yang merasa cemas ketika harus mengikuti aturan melepas masker, ikuti tips dari beberapa pakar berikut ini:
1. Pahami akar kecemasan
Setiap orang punya pertimbangan tersendiri untuk tetap pakai atau melepas masker di tengah pelonggaran protokol kesehatan.
Hal ini bisa jadi akar kecemasan seseorang dalam menyikapi aturan melepas masker. Coba pikirkan dengan jernih dan gunakan logika untuk memahami situasi sekarang.
2. Lengkapi vaksin Covid-19 sampai booster
Apabila kekhawatiran Anda melepas masker di ruang publik terkait Covid-19, coba ikuti anjuran tenaga kesehatan untuk melengkapi vaksin Covid-19 sampai booster.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Rasa Canggung Ketemu Mantan Pacar, Lakukan Ini agar Tak Salting
Banyak studi yang sudah membuktikan efektivitas vaksin untuk mencegah kematian dan infeksi berat Covid-19.
3. Ikuti apa kata sains
Satgas Covid-19 mencabut aturan wajib masker dengan pertimbangan pandemi semakin terkendali.
Hal ini berdasarkan tren kasus positif dan kematian akibat Covid-19 yang turun signifikan sepanjang 2023. Sains menyebut, vaksin terbukti efektif dan mutasi Covid-19 tidak berbahaya.
4. Lepas masker secara bertahap
Untuk meninggalkan kebiasaan ang sudah berjalan beberapa tahun terakhir, coba latih diri untuk menghadapi kecemasan beraktivitas tanpa masker secara bertahap.
Coba lepas masker untuk aktivitas di kompleks, tingkatkan untuk ke mal, sampai beraktivitas di kerumunan seperti nonton konser.
5. Tetap pakai masker jika perlu
Jika kasus Covid-19 kembali melonjak, kondisi kesehatan Anda sedang tidak prima, Anda merawat orang sakit, atau Anda merasa perlu memakai masker dengan pertimbangan kesehatan tertentu; gunakan masker untuk pakai masker demi melindungi diri dan orang terdekat.
Baca Juga: HP Lemot Bikin Emosi? Ini 8 Cara Mengatasinya, Ternyata Sesimpel Itu
6. Jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter
Jika Anda masih merasa tidak nyaman untuk melepas masker, coba hubungi dokter yang Anda percaya dan minta penjelasan logis, apakah Anda aman atau tidak untuk melepas masker.
Apabila rasa cemas yang Anda rasakan berlebihan, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Belum Berlaku untuk Perjalanan Naik Kereta Api
Terbitnya surat edaran terkait pencabutan aturan wajib memakai masker di fasilitas umum belum berlaku untuk perjalanan menggunakan kereta api.
Penumpang kereta jarak jauh masih wajib memakai masker.
Hal ini karena PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI masih menunggu aturan Kementerian Perhubungan (Kemenhub) untuk mencabut aturan wajib masker di kereta api jarak jauh.
"Perihal terbitnya Surat Edaran Satgas terbaru tersebut, KAI, saat ini, masih menunggu turunannya yaitu Surat Edaran (SE) Menteri Perhubungan yang selalu menjadi acuan KAI terkait teknis aturan tersebut pada sektor perkeretaapian," ujar Vice President Public Relations KAI Joni Martinus dikutip dari tribunbanyumas.com, Minggu (11/6/2023).
Apabila nantinya surat edaran Menteri Perhubungan tentang perubahan persyaratan naik kereta api sudah terbit maka KAI akan mematuhi kebijakan tersebut serta langsung menyosialisasikan kepada masyarakat.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Asam Urat dengan Mudah, Dijamin Penyakitmu Gak Bakal Kambuh Lagi
"Sembari menunggu terbitnya SE Menhub terbaru, KAI masih menerapkan kebijakan vaksin sebagai syarat naik kereta api dan masih mewajibkan penumpang KA memakai masker," kata Joni. GridPop.ID (*)