GridPop.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur dengan baik.
Gejala dini insomnia dapat bervariasi antara individu, tetapi ada beberapa gejala umum yang bisa menjadi tanda-tanda awal insomnia.
Berikut adalah enam gejala dini insomnia yang perlu diwaspadai:
Salah satu gejala utama insomnia adalah kesulitan dalam memulai tidur.
Kamu mungkin mengalami kesulitan untuk tidur meskipun merasa lelah atau menghabiskan banyak waktu di tempat tidur.
Jika kamu sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur, ini juga bisa menjadi tanda awal insomnia.
Terbangun di malam hari dan kesulitan untuk tidur kembali dapat mengganggu pola tidur yang sehat.
Tidur yang tidak nyenyak
Orang dengan insomnia sering mengalami tidur yang tidak nyenyak atau terganggu.
Baca Juga: Jadi Problematika Para Remaja, Berikut Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Mudah
Kamu mungkin sering terjaga di malam hari dan merasa tidurmu tidak memberikan istirahat yang memadai.
Kelelahan dan kurang energi
Insomnia dapat menyebabkan kelelahan yang berkelanjutan dan kurangnya energi di siang hari.
Meskipun kamu mungkin menghabiskan waktu di tempat tidur, tetapi tidur yang tidak nyenyak dapat mengganggu pemulihan tubuh yang cukup sehingga mudah merasa lelah, dan kurang bertenaga sepanjang hari.
Perubahan suasana hati
Gangguan tidur seperti insomnia dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional seseorang.
Kamu mungkin menjadi mudah tersinggung, cemas, gelisah, atau merasa sedih karena kurangnya tidur yang cukup.
Penurunan konsentrasi dan kinerja
Kurang tidur karena insomnia dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, perhatian, dan kemampuan berpikir.
Kamu mungkin mengalami kesulitan dalam menjalankan tugas sehari-hari, baik di tempat kerja, di sekolah, atau dalam kegiatan sehari-hari.
Cara mengatasi insomnia
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari, Dijamin Bikin Penderita Insomnia Kegirangan!
Melansir TribunHealth.com, Ahli Kesehatan sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar membagikan resep herbal untuk menyembuhkan penyakit insomnia atau susah tidur.
Sebelum mengetahui resep herbal tersebut, dr. Zaidul Akbar menuturkan jika waktu terbaik untuk tidur adalah setelah selesai isya.
"Kalau ikutin cara tidur Rasulullah, setelah isya itu waktu tidur yang ideal, kemudian bangun di waktu tahajud."
"Rasulullah juga suka tidur antara waktu tahajud dan subuh tetapi setelah subuh jangan tidur lagi," kata dr Zaidul Akbar dikutip TribunHealth.com melalui akun Instagram miliknya.
Berikut ini resep herbal ala dr. Zaidul Akbar untuk mengatasi insomnia atau susah tidur.
Bahan:
- Biji pala
- Madu Murni
Cara Membuat
- Masukkan ke dalam gelas 1/5 biji pala yang sudah ditumbuk
- Tuangkan air panas ke dalamnya lalu tunggu hingga hangat
- Setelah airnya hangat, masukkan 1 sdm madu murni, lalu aduk hingga merata
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Mata Panda, Keluhan Banyak Wanita yang Kerap Dilanda Insomnia