1. Daging ayam
Rupanya makanan favorit sejuta umat ini dapat membuat tidur menjadi berkualitas.
Pasalnya, daging ayam mengandung senyawa triptofan.
Senyawa tersebut dapat membantu tubuh mengeluarkan serotonin, yakni hormon yang membuat suasana hati jadi tenang.
Tak hanya menenangkan, tapi serotonin juga dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin.
Hormon tersebut adalah hormon yang mengontrol siklus tidur dan dapat membantu mengurangi rasa depresi.
2. Susu
Ternyata minuman satu ini mampu mengatasi insomnia.
Ya, sejak dulu orang tua akan menganjurkan minum susu sebelum tidur.
Bukan tanpa alasan, susu diketahui mengandung kalsium yang dapat memicu produksi hormon melatonin.
Susu yang direkomendasikan untuk dikonsumsi yakni susu rendah lemak.
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar