Jangan konsumsi kafein empat hingga enam jam sebelum tidur.
4. Kebiasaan tidur
Kebiasaan tidur seperti posisi, jadwal hingga berbagai kebiasaan sebelum tidur dapat membantu mengurangi kantuk saat puasa.
Sebaiknya tidur dengan posisi menyamping ke arah kanan dengan tangan kanan di bawah pipi kanan.
Tidur menyamping dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah mendengkur dan sleep apnea.
Bisa juga dengan meregangkan tubuh, melakukan latihan pernapasan, atau menyesap teh hangat yang tidak mengandung kafein 15 menit sebelum tidur.
Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Grid.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar