GridPop.ID - Aktivitas fisik angkat beban menjadi salah satu aktivitas yang populer di masyarakat.
Aktivitas fisik angkat beban ini bisa dilakukan baik pria maupun wanita.
Manfaat dari angkat beban ini tak hanya sekedar meningkatkan massa otot saja, tapi masih ada banyak lagi.
Berikut sederet manfaat angkat beban yang sudah dirangkum dari laman Very Well Fit
1. Meningkatkan kekuatan tulang
Michelle A. Arent selaku Direktur Pelatihan dan Pengkondisian di Rutgers Center for Health and Human Performance mengungkap angkat beban berat dapat meningkatkan kekuatan tulang.
Dengan kekuatan tulang yang bagus maka, risiko masalah tulang di masa depan dapat dikurangi.
Perlu dipahami seiring bertambahnya usia, tulang bisa menjadi rapuh dan lemah, sehingga kondisi ini membuat orang lebih rentan jatuh serta patah tulang.
Buruknya lagi, kerusakan tulang dan sedi pada orang tua dapat mengurangi kualitas hidup karena timbul masalah seperti peradangan serta kekakuan pada tulang.
Manfaat angkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan kualitas hidup pada orang dewasa dibuktikan dalam studi The effect of resistance training on health-related quality of life in older adults: Systematic review and meta-analysis.
2. Mencegah kehilangan otot dan membangun otot
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar