Diet mediterania merupakan, panduan makan yang mengacu pada pola makan orang-orang di negara Italia, Spayol, Perancis, serta Yunani.
"Mediterania diet adalah diet nomor 1 untuk jantung, pembuluh darah, orang obesitas, orang sehat, maupun untuk diabetes," katanya dalam Talkshow Hidup Sehat, Jantung Sehat yang digelar Mayapada Hospital dan Tribunnews, Kamis (28/7/2022).
Ia mengatakan, dalam diet ini seseorang akan dianjurkan makan ikan, biji-bijian, serta sayuran. Diet ini tak menyarankan red meet atau daging merah.
"Jadi saya selalu menganjurkan orang ayo makan ikan, makan sayuran makan warna-warni yang namanya rainbow menu. Itu sangat sehat, banyak antioksidan banyak fiber, banyak vitamin, banyak mineral. Jadi kita tidak usah lagi cari segala suplemen. Ini makan yang sungguh sehat," ungkapnya
2. Jam Makan Harus Teratur
Setelah menemukan diet yang dianjurkan dokter, penting juga untuk mengatur jam makan.
Seperti makan malam sebelum jam 19.00 dan tidak melewatkan sarapan.
"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur insulin makan insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi ayo atur jam makan seperti ini," pesannya.
3. Menguyah dengan Pelan
Source | : | Kompas.com,tribunkesehatan |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar