GridPop.ID - Bagi pasien jantung, tips hidup sehat ini bisa dipraktekkan.
Tips hidup sehat bagi pasien jantung ini membahas soal pola diet dan makan yang dianjurkan oleh dokter.
Nah, berikut ini tips hidup sehat bagi pasien jantung yang harus diperhatikan.
Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, jangan makan sembarangan merupakan pesan dari sejumlah ahli dan dokter bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah.
Menjalani gaya hidup sehat dengan makanan bergizi seimbang dan olahraga, serta menjalani pengobatan teratur, menjadi kunci seorang penderita jantung bisa menjalani hidup lebih baik.
Seperti apa det dan pola makan yang dianjurkan?
1. Jalankan Diet Mediterania
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Premier Surabaya, dr Hans Tandra Sp.PD.KEMD, PhD mengatakan, diet mediterania merupakan diet yang sering dianjurkan para ahli bagi penderita jantung, pembuluh darah, obesitas, maupun diabetes.
Selain itu, orang sehat juga sangat dianjurkan melakukan diet ini.
Diet mediterania merupakan, panduan makan yang mengacu pada pola makan orang-orang di negara Italia, Spayol, Perancis, serta Yunani.
"Mediterania diet adalah diet nomor 1 untuk jantung, pembuluh darah, orang obesitas, orang sehat, maupun untuk diabetes," katanya dalam Talkshow Hidup Sehat, Jantung Sehat yang digelar Mayapada Hospital dan Tribunnews, Kamis (28/7/2022).
Ia mengatakan, dalam diet ini seseorang akan dianjurkan makan ikan, biji-bijian, serta sayuran. Diet ini tak menyarankan red meet atau daging merah.
"Jadi saya selalu menganjurkan orang ayo makan ikan, makan sayuran makan warna-warni yang namanya rainbow menu. Itu sangat sehat, banyak antioksidan banyak fiber, banyak vitamin, banyak mineral. Jadi kita tidak usah lagi cari segala suplemen. Ini makan yang sungguh sehat," ungkapnya
2. Jam Makan Harus Teratur
Setelah menemukan diet yang dianjurkan dokter, penting juga untuk mengatur jam makan.
Seperti makan malam sebelum jam 19.00 dan tidak melewatkan sarapan.
"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur insulin makan insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi ayo atur jam makan seperti ini," pesannya.
3. Menguyah dengan Pelan
Selain itu, berhentilah sebelum kenyang jangan terus-terusan makan.
Ia mengatakan, mayoritas orang Asia maka terlalu cepat.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mereka yang menguyah terlalu cepat cenderung memiliki kebiasaan makan berlebihan.
"Makan lama 23- 33 kali menguyah itu membuat banyak enzim pencernaan dalam air liur kita yang akan membantu pencernaan. Kalau kita makan pelan-pelan 20 menit 30 menit itu, ada rangsangan atau laporan dari lambung usus kita ke otak sehingga rem sudah kenyang," ungkap dokter Hans.
Bukan Hanya untuk Orang Gemuk, Diet Penting Dilakukan Semua Orang
Sementara mengutip dari laman kompas.com, diet selalu identik dengan upaya menurunkan berat badan pada orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan atau gemuk.
Namun, Dokter Spesialis Gizi Halodoc dr Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K, FINEM mengatakan, sebenarnya sampai saat ini ada pemahaman yang keliru mengenai diet itu sendiri di masyarakat.
Masyarakat masih banyak menganggap bahwa hanya orang-orang yang kelebihan berat badan, yang dicap sebagai orang yang gemuk atau obesitas yang harus melakukan diet.
Diet juga dianggap sebagai program yang mengharuskan orang-orang yang menjalaninya untuk membatasi asupan makanan, agar berat badan turun.
Persepsi kegemukan menurut setiap individu berbeda-beda, tetapi cenderung ditujukan kepada mereka yang memiliki bobot tubuh 50 kilogram ke atas bagi orang dewasa.
Di sisi lain, dalam kehidupan sosial, tidak semua orang memahami kategori berat badan ideal, bahwa tak semua orang dengan berat badan 50 kilogram ke atas masuk kategori kegemukan atau obesitas.
Pada dasarnya, berat badan ideal dapat diketahui dengan menghitung Indeks Massa tubuh (IMT/BMI).
Sementara itu Shiela menjelaskan, pada prinsipnya diet harus dilakukan oleh semua orang, bukan hanya mereka yang memiliki kelebihan berat badan, gemuk atau termasuk dalam kategori obesitas.
“Diet itu sebenarnya harus dilakukan oleh semua orang. Karena apa? arti diet itu sendiri adalah mengatur pola makan untuk mencapai tujuan tertentu,” kata Shiela dalam acara Peluncuran “HaloDiet” dari Halodoc, Selasa (14/6/2022).
Diet adalah sebuah proses menuju tubuh sehat dengan berat badan yang ideal. Keberhasilan yang diperoleh adalah titik awal menuju tubuh yang lebih sehat.
Konsep diet adalah menjaga pola makan yang baik, bukan membatasi makan. Dalam hal ini, Anda juga perlu mengatur nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan begitu, kata Shiela, diet itu sendiri harus dilakukan setidaknya dengan satu tujuan yang sama untuk semua orang yaitu sehat.
“Diet itu wajib dilakukan oleh semua orang, jadi nggak hanya mau turun berat badannya. Soalnya menjaga berat badan ideal aja perlu diet,” jelasnya.
Menjaga berat badan ideal menjadi hal yang penting untuk semua orang karena berimplikasi besar terhadap berbagai organ dalam tubuh.
GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas.com,tribunkesehatan |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar