Tak Perlu Langsung Beli Obat, Begini Tips Hidup Atasi Nyeri Punggung Secara Alami, Pasti Nyesel Baru Tahu

Seseorang yang mengalami nyeri punggung dapat menggunakan kompres panas dan dingin untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.

Dingin bisa memberikan efek mati rasa pada otot punggung yang terkilir secara tiba-tiba. Rasa sakit yang terjadi ketika nyeri punggung menyerang perlahan-lahan akan menghilang.

Caranya, bungkus es batu dengan handuk bersih lalu tempelkan pada bagian punggung yang terasa nyeri dan diamkan selama maksimal 20 menit.

Hindari menempelkan es batu secara langsung karena bisa merusak lapisan kulit luar dan menimbulkan iritasi.

Sementara itu, kompres panas bisa merileksasi otot punggung yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan memungkingkan penyembuhan.

Jika ingin mengaplikasikan kompres hangat maka lalukan dengan bantalan yang bersih untuk mengurangi resiko kulit melepuh karena terlalu panas.

Melapisi botol air panas dengan handuk adalah cara yang paling efektif untuk melakukan kompres panas.

3. Peregangan

Meregangkan otot punggung yang tegang adalah solusi cepat untuk meredakan nyeri punggung.

Seseorang yang mengalami nyeri punggung harus bisa menahan peregangan selama 30 detik atau lebih selama ia merasa nyaman.

Berikut ini adalah beberapa jenis latihan peregangan yang bisa meregakan nyeri punggung:

Baca Juga: 'Ada Pikiran Jahat', Iman Nathalie Holscher Sebagai Mualaf Diuji, Sebut Dirinya Sempat Punya Niatan Lepas Hijab Setelah Cerai Dari Sule Gegara Ini

PROMOTED CONTENT