Menjelang tidur, persiapkan satu bantal tambahan untuk diposisikan di bawah punggung agar menyelaraskan tulang belakang pada posisi yang tepat saat tidur.
Bantal kepala harus bisa menopang lekuk leher dengan nyaman. Posisikan tubuh agar sebisa mungkin lurus dan tegap saat tidur.
Jika posisi tidur anda menyamping, pasang satu bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar dan menghindari otot punggung terkilir.
Namun jika cara-cara di atas masih belum bisa meredakan nyeri punggung, maka sebaiknya anda konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Pasalnya nyeri punggung yang tak kunjung mereda bisa juga menjadi tanda adanya gangguan organ lain di sekitar tulang belakang, seperti ginjal.
5. Pernapasan dalam
Bukan hanya berfungsi untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, pernapasan dalam juga dapat mengurangi peradangan sendi. Sebagaimana diketahui, peradangan sendi merupakan biang nyeri punggung.
6. Jangan istirahatkan punggung
Saat Anda merasa sakit punggung, usahakan tetap aktif berkegiatan.
Melansir NHS, jika Anda langsung rebahan atau istirahat dalam waktu yang lama malah cenderung dapat memperburuk rasa sakit.
Sebagai tambahan yang mengutip dari laman tribunnews.com, nyeri punggung adalah salah satu kondisi yang berkaitan dengan tulang belakang.
| Source | : | Kompas.com,tribunnews |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar