Tak Perlu Langsung Beli Obat, Begini Tips Hidup Atasi Nyeri Punggung Secara Alami, Pasti Nyesel Baru Tahu

- Latihan menyentuh jari kaki

Berdiri tegap lalu robohkan tubuh bagian atas ke depan hingga turun sampai jari tangan menyentuh jari kaki.

Jika jari tangan sudah menyentuh jari kaki maka tahan posisi tersebut selama minimal 30 detik atau jika merasa sudah tidak nyaman langsung ulangi gerakan dari awal.

- Cobra Pose

Berbaring tengkurap, dengan tangan menghadap ke bawah di samping bahu, lalu dengan lembut angkat dada sehingga bagian atas kepalanya mengarah ke langit-langit.

Lakukan gerakan ini berkali-kali dengan hitungan 20 detik setiap gerakan.

- Cat-Cow Pose

Awali gerakan dengan posisi merangkak. Lalu, coba angkat bagian dada dan perut setinggi mungkin lalu lengkungkan punggung hingga kepala mendongak ke atas seperti ular kobra.

4. Perbaiki posisi tidur

Kenyamanan saat tidu hal yang paling penting ketika seseorang mengalami nyeri punggung.

Selain bisa meredakan nyeri punggung, posisi tidu yang tepar juga mempengaruhi kualitas tidur agar menjadi lebih baik.

Baca Juga: Selang Infus Menancap di Tangan Suaminya, Hati Aurel Hermansyah Remuk Lihat Kondisi Atta Halilintar Terbaring Lemas di RS, Terpaksa Harus Terpisah dengan Ameena Gegara Penyakit Ini!

PROMOTED CONTENT